Dieta de 6 pétalos

Ata o momento desenvolveuse un gran complexo de programas dietéticos sinxelos. Unha destas dietas é "6 pétalos". Ofrecemos unha visión xeral desta dieta e lemos a conclusión dun especialista ao final do artigo.

O desenvolvemento baséase nos principios da alimentación separada. Un menú composto correctamente axuda a acelerar o metabolismo, mellorar o funcionamento do tracto gastrointestinal, mellorar o sistema inmunitario e reducir a probabilidade de desenvolver unha reacción alérxica. Todo isto permítelle perder diariamente desde 500 gramos de peso.

Anna Johansson é nutricionista, unha recoñecida doutora sueca e a inventora da dieta. Ela combinou seis mono-dietas nun complexo que, segundo as súas garantías, axudará a desfacerse de 5-8 kg de exceso de peso. A cantidade de quilos que se botan depende do peso corporal inicial. A duración da dieta é de 6 días, cada un dos cales consiste nunha dieta mono.

Principios e regras da dieta

Como en calquera programa, hai principios e regras. O cumprimento deles é importante.

Principios básicos:

• A duración da dieta é de seis días;
• Beba moita auga;
• Para gardar o resultado acadado, terá que observar un réxime especial;
• A base é a comida separada;
• Rotación do produto.

Cada mono-dieta incluída no complexo dura exactamente 24 horas. Este réxime, baseado na alternancia de días de proteínas e hidratos de carbono, gañou ás persoas coa súa eficacia durante moito tempo. Está estrictamente prohibido cambiar de dieta de forma independente. Non intentes intercambiar os días do programa.

Regras xerais:

• Masticar ben os alimentos;
• Podes beber auga entre as comidas;
• As porcións deben ser frecuentes e pequenas;
• Evite o azucre, o café e o alcol por completo.

A dieta non provoca un empeoramento da enfermidade, senón que ao contrario mellora o metabolismo, o que leva a unha mellora do benestar. Pero unha persoa ao final do programa, ao volver a unha dieta normal, volverá gañar peso.

Mecanismo de acción

Como xa se mencionou, a esencia da dieta é alternar entre días proteicos e carbohidratos. Os músculos esqueléticos reciben unha cantidade suficiente de proteínas, polo que seguen funcionando normalmente. A proteína evita a rotura do tecido muscular, o que contribúe á capacidade de exercicio. A actividade física, á súa vez, aumenta os custos enerxéticos.

Unha persoa observa os días de hidratos de carbono, pero a glicosa recibida aínda non é suficiente. O contido calórico da dieta resulta pequeno, o que contribúe a unha deterioración do benestar, a unha diminución do rendemento. Para compensar os custos enerxéticos, o corpo comeza a consumir reservas internas.

En primeiro lugar, consómese glicosa, substancias útiles do sangue que acompañan os alimentos. A continuación, comeza a descomposición do glicóxeno hepático, que estaba previsto para crear novas células de graxa. Nun momento crítico, cando se esgotan as últimas reservas, o corpo non ten máis remedio que destruír os depósitos de graxa ao redor dos órganos e no interior do tecido subcutáneo.

Os hidratos de carbono poden ser simples ou complexos. Estes últimos dixérense lentamente, polo que cando entra no estómago a fibra comeza a absorber o líquido. As fibras inchan, ocupando todo o espazo libre. Grazas a isto, unha persoa séntese chea durante moito tempo. Resulta que a cantidade de alimentos consumidos redúcese significativamente.

Pros e contras

Beneficios:

• Logro do resultado nun curto período de tempo - seis días;
• Non é necesario tomar complexos vitamínicos e suplementos dietéticos adicionais;
• Os produtos alimentarios están dispoñibles gratuitamente;
• Dieta variada e equilibrada;
• Preparación de comida rápida;
• Falta de fame;
• Posibilidade de auto-preparación do menú para o día;
• Limpar o corpo de substancias nocivas;
• Unha dieta variada mellora o estado de ánimo;

Desvantaxes:

• A dieta diaria consiste en produtos da mesma dirección;
• Difícil de facer dieta para as persoas que traballan na oficina;
• Existe a posibilidade de desenvolver dores de cabeza, náuseas e mareos nos días de proteínas.

Contraindicacións

A elección de calquera programa dietético discútese mellor cun dietista. Só el o axudará a escoller a dieta adecuada para vostede. E antes de comezar a elección, debes prestar atención ás contraindicacións existentes.

Estes inclúen:

• Enfermidades do tracto dixestivo;
• Enfermidades do sistema cardiovascular;
• Patoloxías da medula ósea;
• Inmunodeficiencias;
• Enfermidades infecciosas ou virais;
• Idade menor de 18 e máis de 60 anos;
• Trastornos do sistema endócrino;
• Período de embarazo;
• A lactancia materna;
• Enfermidade renal;
• Patoloxía hepática;
• Procesos inflamatorios;
• Desviacións psicolóxicas.

Menú de dieta de seis pétalos (rutina alimentaria)

A dieta de cada novo día consiste en novos alimentos. Seis días terán que alternar diferentes menús. Pódese facer unha dieta detallada en función das preferencias do gusto persoal. O principal é deixar de fritir pratos durante o proceso de cocción, ademais de engadir especias e sal.

Unha dieta correctamente seleccionada equilibrarase en todos os parámetros, o que levará a unha diminución do peso corporal.

Unha dieta de seis días pode ter este aspecto.

Primeiro día. Dieta mono de peixe

A carne de peixe contén unha gran cantidade de ácidos poliinsaturados. Enriquecen o corpo con omega-3, que son graxas saudables. Debido a eles, prodúcese a destrución de reservas de graxa, así como unha diminución do nivel de colesterol no sangue. Polo tanto, hai un fortalecemento do músculo cardíaco, unha diminución do risco de sufrir un ataque cardíaco, un ictus e unha aterosclerose. Hai unha mellora notable no metabolismo. A proteína do peixe está ben dixerida, absorbida polo corpo, suprimindo a fame. O seu contido alcanza o 25%.

Exemplo de menú do día de peixe:

• Primeiro almorzo. Peixe cocido cunha pequena cantidade de especias.
• Segundo almorzo. Peixe, cocido ao forno. Podes engadir herbas para mellorar o sabor.
• Xantar. Orella sen engadir verduras.
• Merenda pola tarde. Peixe ao vapor. Podes usar algunhas especias.
• Cea. Peixe estofado.

Permítese unha cantidade ilimitada de caldo de peixe e té verde entre as comidas principais.

Os principais alimentos dietéticos son o lucio e o bacallau. O salmón, a troita e o salmón rosa acelerarán o metabolismo debido aos seus altos niveis de ácidos graxos. Polo tanto, pódense usar con seguridade.

O peixe conxelado é unha excelente opción de seguridade. Pero esa carne contén menos nutrientes debido ao tratamento térmico. Compra peixe fresco exclusivamente de persoas de confianza.

Segundo día. Dieta mono de verduras

Nun día vexetal, o corpo recibe grandes cantidades de fibra vexetal, o que contribúe ao crecemento dunha sensación de saciedade e a limpeza do corpo de toxinas e toxinas. Os carbohidratos vexetais dixírense lentamente, polo que o corpo ten que gastar as súas propias reservas de enerxía para iso. Así, prodúcese a queima de graxa.

Os pratos vexetais pódense cocer ou cocer ao vapor. Unha excelente opción sería preparar unha bebida popular hoxe en día: un batido.

Menú de mostra de vexetais:

• Primeiro almorzo. Ensalada de cenoria e repolo.
• Segundo almorzo. A vinagreta.
• Xantar. Guiso de verduras guisado cun pouco de sal.
• Merenda pola tarde. Verduras ao vapor enteiras.
• Cea. Ratatouille con baixo contido de sal e especias.

Está permitido beber cantidades ilimitadas de vexetais frescos e té sen azucre entre as comidas principais.

Terceiro día. Dieta mono de polo

A composición da carne magra de polo contén unha gran cantidade de aminoácidos e nutrientes. A proteína do polo non se converterá en depósitos de graxa, polo que o corpo ten que gastar as súas propias reservas para restaurar a enerxía.

Menú de mostra de polo de día:

• Primeiro almorzo. Filete de polo, cocido sen pel. Podes engadir un pouco de sal.
• Segundo almorzo. O filete de polo pódese cocer nunha manga culinaria cun pouco de especia.
• Xantar. Sopa de polo, que se deixa engadir un pouco de condimento.
• Merenda pola tarde. Filete de polo á prancha.
• Cea. Polo ao vapor cun baixo contido de sal.

Para beber caldo de polo entre as comidas, escórreo. Tamén se permite beber té sen azucre de xeito indefinido.

Día catro. Dieta mono de grans

O cuarto día da dieta implica o uso de cereais que non se pelaron da casca. Podes comer de forma integral pan integral. A mellor forma de cociñar mingau é cocer ao vapor, debido a que o cereal non perde nutrientes e é mellor absorbido polo corpo humano.

Menú do día de mostras de mostra:

• Primeiro almorzo. Os grans de trigo brotados ao vapor con auga e cocer mingau.
• Segundo almorzo. Trigo sarraceno verde, cocido en forma de mingau cun pouco de sal.
• Xantar. Arroz integral cocido en auga.
• Merenda pola tarde. Gachas de fariña de avea, pre-empapadas durante a noite.
• Cea. Gachas de cebada, lixeiramente salgadas.

Nun día de cereais, podes beber algo de kvas natural e té sen azucre ilimitado.

Día cinco. Mono-dieta de callo

A callada axudará a repoñer as reservas de calcio no corpo humano. Os aminoácidos incluídos na súa composición contribúen á restauración e renovación das estruturas celulares. É mellor dar preferencia ao requeixo natural cunha baixa porcentaxe de graxa.

Exemplo de menú do día de callada:

• Primeiro almorzo: requeixo baixo en graxa cun pouco de iogur natural.
• Segundo almorzo: requeixo gran.
• Xantar: unha combinación de requeixo baixo contido de graxa e leite.
• Merenda da tarde: cazola;
• Cea: requeixo baixo en graxa sen aditivos.

Permítense leite, kéfir e tés sen azucre entre as comidas principais.

Día seis. Mono Diet de froitas

Finalmente, o corpo énchese de enerxía procedente da inxestión de hidratos de carbono complexos, así como polisacáridos das froitas. Ademais, conteñen pectina, vitaminas, encimas e aminoácidos. Ademais deles, fornécese unha gran cantidade de substancias orgánicas e antioxidantes. As froitas son un almacén de nutrientes que o corpo precisa cando segue unha dieta. Polo seu sabor, son moito máis agradables de consumir que as verduras. Pero, dado o seu posíbel contido calórico, terá que considerar coidadosamente a selección de ingredientes para nutrición.

Menú de mostra do día da froita:

• Primeiro almorzo: unha combinación de diferentes variedades de mazás;
• Segundo almorzo: plátano grande.
• Xantar: variedade de cítricos.
• Merenda da tarde: pomelo.
• Cea: unha combinación de kiwi e piña.

Podes deleitarte con zume de froita fresca e té.

Produtos aprobados

Cada día da dieta debe consistir unicamente nos alimentos prescritos polo programa.

Nun día de peixe, podes comer diferentes tipos de peixe e marisco. Podes cociñar peixe de calquera xeito que cumpra os criterios da dieta. Teremos que renunciar ao peixe frito en aceite. Unha grella, un forno ou un vapor son perfectos. Para non contribuír á retención do exceso de fluído no corpo, é mellor usar sal en cantidades mínimas. Permítese usar un pouco de condimento para o gusto.

Segundo día: día vexetal. Aquí podes comer vexetais: crus, guisados ​​e cocidos. Aquí incluso se permiten patacas, aínda que en pequenas cantidades. O prato pódese aderezar con aceite vexetal, sal e pódeselles engadir condimentos. Os batidos vexetais poden axudar a diversificar a súa dieta.

O terceiro día, está estrictamente prohibido comer calquera outra cousa que non sexa carne de polo. Dálle preferencia aos filetes de polo. Asegúrese de eliminar a pel antes de cociñar. Os métodos para preparar aves son os mesmos que para o peixe.

Un día de cereais significa cociñar cereais principalmente a partir de cereais con cuncha conservada. Unha persoa cunha dieta pode beber un pouco de kvas natural, comer pan de centeo ou de gran enteiro e grans germinados. Manter o sal e os condimentos ao mínimo. É aconsellable empapar os cereais durante a noite antes de cociñar mingau.

O quinto día é o consumo de queixo cottage natural baixo contido de graxa sen ningún aditivo. Permítese beber unha pequena cantidade de kefir baixo contido de graxa, leite e iogur natural.

O último día: froitas que se poden comer crúas e cocidas ao forno. Podes cociñar zumes de froita e compotas cunha pequena adición de vainilla.

Asegúrate de seguir o teu réxime de bebida. Beba polo menos 1, 5 litros de auga ao día. Está autorizado a tomar unha cunca de café unha vez ao día. Beba té verde e negro sen azucre en cantidades ilimitadas.

Produtos prohibidos

A lista de alimentos prohibidos depende do día da dieta. Por exemplo, nun día vexetal non se pode comer peixe nin polo e viceversa.

Pero terá que abandonar completamente os seguintes produtos:

• Azucre;
• Cocción;
• Comida rápida;
• Pasta;
• Negriña;
• Afumado;
• Embutidos;
• Conservas;
• Salsas artificiais;
• Aceite;
• Margarina;
• Bebidas carbonatadas e zumes das tendas;
• Bebidas alcohólicas.

6 receitas de dieta de pétalos

Faite creativo e experimenta cunha gran variedade de pratos.

Pollock ao forno

Ingredientes:

• Pollock;
• Verdes;
• Sal.

Os peixes deben limparse, destriparse e aclararse ben baixo auga corrente. Se che gustan os verdes, mételos dentro da canal. Podes engadir un pouco de sal. Método de cocción: cocer no forno ata que estea dourado.

Pemento recheo de verduras

Os pementos recheos son un prato bastante común na vida cotiá. Pódese preparar para seguir un día dietético.

Ingredientes:

• Uns pementos;
• Arco;
• Tomates;
• Cenorias;
• Calabacín;
• Allo.

Cortar o tomate en franxas finas e rallar groseramente as cenorias. A continuación, cómpre picar finamente a cebola e o allo. Todos os ingredientes deben enviarse á tixola para estofados dentro de dez minutos. Cortar o cabaciño en anacos pequenos e envialos á mestura vexetal. Despois de recibir as verduras picadas, pelamos os pementos e énchenos co recheo. Para cociñar, podes usar un multicooker.

Polo no seu propio zume

Hai moitas receitas de polo. Aquí tes unha opción interesante.

Ingredientes:

• Filete de polo;
• Verdes;
• Sal.

Enxágüe ben o filete de galiña baixo auga corrente, sazone cun pouco de sal e herbas. Para cociñar, debe empregar tixolas cun fondo groso. Unha pota é perfecta. Coloca a galiña nela e pecha ben a tapa. Ferva a carne a lume lento durante unhas tres horas. Non fai falta engadir auga nin aceite. A tapa completamente pechada axuda á carne a liberar o seu propio zume.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• Trigo sarraceno;
• Verdes;
• Sal.

Para preparar estas chuletas, cómpre usar trigo sarraceno ao vapor. Despeje auga quente salgada sobre o cereal aproximadamente unha hora antes de cociñar. Coloque o trigo sarraceno e as hortalizas nunha tixela, triturándoas ata que queden homoxéneas. Mollar as mans lixeiramente e darlle forma ás empanadas ao tamaño desexado. Para cociñar, coloque as chuletas resultantes no forno durante 20 minutos.

Panqueiques de requeixo

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Ovo de galiña.

Usa un garfo para triturar a callada e mestúraa co ovo de galiña. Forma a mestura en bolas do tamaño desexado, enrólase en sémola e enfornar ata que estea crujiente.

Batido verde

O batido gañou popularidade ultimamente.

Ingredientes:

• Kiwi;
• Plátano;
• Zume de mazá.

Corte a froita en anacos pequenos, colócaos nun recipiente batidora e pícaa ata que estea homoxénea. Podes usar calquera combinación de froitas en lugar de plátano e kiwi.

Albóndegas de peixe branco

Ingredientes:

• Filete de peixe branco;
• Verdes;
• Sal.

O Pollock pódese seleccionar entre os peixes brancos. Elabora carne picada do seu filete, na que podes engadir verduras ao gusto. Cun pouco de sal fórmanse en pequenas albóndigas. Método de cocción: cocer no forno ata que estea tenro.

Berenxena guisada con tomates

Ingredientes:

• Berenxena;
• Tomates;
• allo;
• Sal.

Cortar a berinjela grande en rodajas, sal e colocar nun colador. Despois de media hora, enxágüe ben e seque ben os cubos de verduras. Empregando unha tixola antiadherente, deixe cocer a lume lento o tomate e a berinjela durante vinte minutos. Pódese engadir un pouco de allo e sal segundo o gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

• Cenorias;
• Lámpada;
• Berenxena;
• Tomates;
• allo;
• Sal;
• Condimentos.

Cortar as verduras o máis finamente posible. Poñer unha pota ao lume e engadir os espazos en branco unha a unha despois de ferver auga. O proceso de cocción leva ata vinte minutos. Ao final, podes engadir as túas especias favoritas e un pouco de sal.

Rollitos de repolo vexetal

Ingredientes:

• Repolo;
• Calabacín;
• Cenoria;
• pementa búlgara;
• Tomates;
• Lámpada;
• Sal;
• Salsa de soia.

Retire o talo do repolo e ferva ata que queden follas suaves. A continuación, comeza a preparar o recheo: corta todas as verduras en tiras finas, guisando durante dez minutos nunha tixola. Sazonar a mestura cun pouco de salsa de soia. Poña o recheo preparado dentro das follas de repolo. Coloque o rolo de repolo resultante nunha assadeira e envíe a cocer. Para a salsa, refogue a cebola e os tomates picados na auga.

Boliñas de queixo e requeixo con sopa de leite

Ingredientes:

• Cuajada;
• clara de ovo;
• Queixo;
• Leite.

Mestura a requeixo coa clara de ovo, batida ata obter picos suaves. Derreta o queixo nunha mingau espeso nun baño de auga. A partir da mestura resultante, forma unha bola, no centro da cal coloca a callada. Pon o leite ao lume e despois de ferver, baixa as boliñas de requeixo.

Cazola de callo

Ingredientes:

• Cuajada;
• Ovo;
• Manka;
• Pasas;
• Crema de leite baixa en graxa.

Todos os compoñentes da lista deben mesturarse cunha batidora ata que quede homoxéneo. Verter a mestura resultante en calquera molde de silicona e enfornar ata que estea tenra.

Postre de iogur e chocolate

Desexa de cando en vez sobremesas.

Ingredientes:

• Leite;
• Iogur natural;
• Cuajada;
• Cacao;
• Café;
• Vanilina.

Bate os ingredientes cunha batidora e conxélalos usando moldes de silicona.

Soufflé de callada

Ingredientes:

• Cuajada;
• Canela;
• Iogur natural;
• Stevia;
• Agar Agar.

Combina os ingredientes e bate ata que quede homoxéneo cunha batidora. O ágar-ágar pode substituírse por xelatina en po, previamente empapada en auga.

Budín de requeixo

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Leite;
• Pasas;
• Damasco secos.

Fai a sémola sen grumos favorita de todos. Despois de arrefriar, mestúralo con requeixo e froitos secos. Bate ben e engade a clara de ovo. Despeje a mestura resultante nun molde de silicona. Ás a graos baixos durante uns 20-30 minutos.

Abandonar a dieta

Con moito esforzo, todos queren gardar o resultado durante moito tempo. Para conseguilo, terás que cumprir certas regras durante un tempo:

• Siga a dieta prescrita uns días despois do final da dieta;
• Practica a comer por separado durante un tempo. Para volver gradualmente á dieta normal, é necesario engadir gradualmente alimentos non dietéticos ás comidas dietéticas;
• Aumenta gradualmente as calorías diarias;
• Escolla os alimentos con coidado, porque durante a dieta, o corpo está afeito a unha dieta escatimadora;
• Fai exercicio para manter o rendemento, tonificar as fibras musculares e evitar a flacidez da pel.

Podes seguir a dieta de seis días non máis dunha vez ao mes e pódese usar o programa de dúas semanas non máis de catro veces ao ano.

A saída correcta do curso dietético é a base para a preservación do resultado a longo prazo.

Canto tempo podes facer dieta

Os creadores da dieta prometen que, seguindo o programa de 6 pétalos, podes perder de 5 a 7 quilos de máis. Esta dieta é ideal para perder peso de emerxencia. Polo tanto, observalo máis dunha vez cada seis meses é perigoso para a saúde. Todo o programa está deseñado para seis días, o sétimo é a descarga, cando só se pode usar auga.

Se non se consegue o resultado desexado, pode repetir o programa. Pero é recomendable facer un descanso dunhas dúas semanas. Este ou o "amarelo" anterior é incorrecto. Para consolidar os resultados obtidos, é mellor alternar de cando en vez días de proteínas e hidratos de carbono. Poderás acadar a máxima perda de peso se conectas actividade física, axeitada para camiñar, ioga, andar en bicicleta e facer exercicios pola mañá.

Recensións reais da dieta dos 6 pétalos

Despois de estudar os foros temáticos sobre a perda de peso, podes atopar valoracións positivas e negativas dos usuarios. Ao ler reseñas, busca fotos de apoio.

Comer en modo mono axuda ao corpo a queimar vellas reservas de graxa. Cando se combinan con adestramento físico, os resultados adoitan ser realmente positivos. Non obstante, paga a pena lembrar que os quilogramos desaparecen rapidamente, pero, como recordamos, pronto volverán definitivamente, como despois de calquera outra dieta.

Aquí tes algúns comentarios reais de Internet:

• ¿É necesario medir constantemente volumes e centímetros?
• Non sempre. Nalgúns casos, as mulleres miden os parámetros antes da dieta e ao final do curso.
• Que determina a cantidade de quilos perdidos?
• É especialmente importante o peso inicial dunha persoa, así como a adhesión a unha dieta, así como o adestramento físico.
• Canto tempo debes facer exercicio cada día?
• Abonda con practicar o aro durante 20 minutos ao día.
• Con que rapidez volven os quilos perdidos?
• Todo depende das características individuais do organismo. Para algúns, o peso volverá nunha semana, para outros durará un mes, quizais aínda máis. A saída correcta da dieta ten certa importancia.
• ¿É fácil o programa de dieta para todos?
• Definitivamente non.
• Como se pode promover a perda de peso?
• Convértete en pasar días de xaxún regularmente para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

A dieta con pétalos é unha boa forma de adelgazar sen prexudicar o teu corpo. Relativamente rápido, case cómodo, pero, por desgraza, non por moito tempo. A parte lúdica da dieta indica a unha persoa que debuxe unha flor, cada pétalo significa un día. Despois de superar un novo día, arrinca o pétalo. O problema da perda de peso para moitas representantes femininas é bastante agudo. Polo tanto, o programa dietético está gañando popularidade.

Saída especializada

Parece que só se pode alegrar e comezar a usar a todos para recomendar este seguinte "xeito milagre de adelgazar". Pero sabemos moi ben que, en primeiro lugar, calquera dieta debe ser prescrita por un especialista, tendo en conta os datos individuais de cada paciente; e, en segundo lugar, que a perda de peso como resultado de todo tipo de dietas non é para moito tempo. Temporalmente. Mesmo por pouco tempo. Isto débese a que as restricións físicas na dieta só poden ser un medio para perder peso, pero non poden ser un medio para mantelo normal.

Resumindo todo o que se dixo anteriormente, recordemos a vella sabedoría dos loitadores profesionais contra a obesidade: "o exceso de peso está na cabeza". Ningunha dieta modifica os hábitos alimentarios do paciente, non forma a actitude correcta cara á comida nel e non pode durar para sempre. Isto significa que pouco despois de abandonalo, unha persoa estará condenada a buscar cada vez máis novas formas de desfacerse das libras extras que están gañando. Sorte para os que atopan un psicoterapeuta adelgazante no seu difícil camiño. Pois son os métodos psicoterapéuticos os que traen ao paciente, esgotado polas dietas e as folgas de fame, a ansiada estabilidade dos resultados de perda de peso, saúde, beleza e confianza no futuro. Esta é a verdade da vida, confirmada polas estatísticas.