Moitos están interesados na dieta expresa para a perda de peso na casa. Moitas veces non se recomenda usalos, pero se as circunstancias, de feito, requiren un corpo rápido en orde, pódese usar o seguinte sistema:
- O primeiro día, todo o que podes usar é de 750 ml. auga pura sen gas. Debe beber auga seis veces ao día, resulta 125 ml. nunha recepción;
- Un litro de leite baixo de graxa é a dieta do segundo día. Aceptar, como a auga;
- O terceiro día repite o primeiro.
O cuarto día é unha saída da dieta, polo que necesitas comer un pouco. A base da dieta debe ser ensaladas vexetais e gachas de trigo mouro.
Tal sistema de tres días é un estrés bastante grave para o corpo, polo tanto, os que sofren trastornos nerviosos, patoloxías do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular, tal dieta expresa está contraindicada.
Dieta semanal de choque
Tal dieta na casa é moi popular entre os que necesitan urxentemente ser máis esveltos e fermosos. As súas contraindicacións son as mesmas que a da dieta dos tres días descritos anteriormente.
De feito, este método expreso é unha versión ampliada dos tres días, xa que os tres primeiros días son absolutamente idénticas (a única diferenza: o segundo día da noite podes comer unha mazá).
O cuarto día, terás que comer só ensaladas vexetais con aceite magro, tamén podes beber té. O quinto día debe manterse en leite (0,75 litros).
No sexto día, a dieta pódese ampliar, pero segue sendo escasa e dietética: ½ cuncas de té + un ovo fervido; Cen gramos de carne fervida e tantos chícharos verdes; porción de froita; Apple. Así, neste día, a comida debe comer catro veces e porcións mínimas.
Dentro do sétimo día, a comida pódese tomar só tres veces: 150 queixo de cota de baixa graxa; cunca de leite ou kefir; Tup de té.
Consello útil: non debes considerarte unha persoa lámpada ou característica débil se non podes aguantar ningún dos sistemas excesivos de perda de peso que elixiu o número de días requirido. Quizais sexa ela quen non che convén, e paga a pena probar algunha outra opción.
Dieta preguiceira na casa
Dentro dunha semana, é necesario abandonar completamente a carne, o pan, os cereais, os animais e as graxas vexetais, así como outros produtos pesados. A base da dieta son as verduras e as froitas que se poden comer de forma fresca, cocida e fervida. É necesario comer no momento en que teñas moita fame. Debe beber dous litros de auga ao día.
Para solucionar o resultado, unha ou dúas veces por semana, é necesario organizar a descarga de verduras e froitas.
Moitas veces os pacientes están interesados en: como eliminar a dieta do estómago na casa? Se che sorprendeu un problema, recomendámosche seguir a seguinte dieta (ofrecemos dúas opcións, para escoller):
- Varios pans + un ovo fervido; tarro de iogur baixo de graxa;
- un anaco de peito de polo fervido + ensalada de verduras frescas; Peas verdes + unha porción de carne ao vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baixa de graxa + laranxa.
A duración depende da rapidez coa resolución do problema co abdome.
Dieta de sopa caseira
A dieta dispoñible e sinxela na casa é a sopa. Hai que adherirse a ela durante unha semana. Despois dun descanso semanal, déixase repetir de novo.
Toma a tixola, verta a auga cando ferva, baixa as verduras esmagadas: seis lámpadas, repolo de repolo, dous pementos doces, dous tomates, apio. Despois de dez minutos de ebulición, cómpre espolvorear o perexil picado do prato e apagar. Para entender que densidade che gusta máis a sopa, podes engadir máis/menos auga a ela.
Así, durante o período de dieta pode comer sopa, cuxa receita se describe anteriormente, en case calquera cantidade. Podes ampliar a dieta a costa dos seguintes produtos (os produtos están indicados estrictamente por días, desde o primeiro ata o sétimo):
- mazás e bagas;
- verduras sen especias e aceite, unha pataca cocida;
- verduras sen especias e aceite;
- verduras sen especias e aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baixa de graxa, tomates, calquera verdura de cor verde;
- 300 gramos de carne baixa de graxa, tomates, calquera verdura de cor verde;
- Zume de froita sen azucre, fig.
Teña en conta: non se recomenda o sal.
Monodiets que axudan a perder peso rapidamente
Todo depende do deseño do peso perdedor, do estado da súa saúde e do número de libras adicionais. Basta con organizar días de descarga, mentres que outros sentan en dietas mono durante varios días. A elección é só ti.
Un dos máis populares é Kefir. A opción dura prevé o uso dun litro de kefir ao día, máis lixeiro: un litro de kefir + un vaso de cereal de trigo mouro.
Se comes 250 gramos (peso en forma seca) trigo mouro ao día nun día, obtén un día de trigo de trigo descargado. Volverase máis delicioso se tamén hai froitos secos (ata 150 gramos) durante o día en porcións iguais.
Consello útil: a motivación é extremadamente importante no camiño que decidiches seguir. Para algúns, tal motivación pode ser un vestido novo, para o segundo - unha viaxe ás costas do mar e para o terceiro - unha celebración que se achega. Motivarte correctamente.
Dieta eficaz durante un mes na casa
Tal dieta pode considerarse un sistema de enerxía baseado nunha forte limitación de hidratos de carbono na dieta.
Froitas, pasta, azucre, mel, alcol, marmelada, doces, pastelería, bebidas carbonatadas e pan están prohibidos.
Dentro dun mes, debes adherirse a tal dieta (produtos para escoller):
- Cen gramos de carne fervida ou dous ovos fervidos ou unha porción de queixo sólido. Beba: té ou café sen azucre.
- Cen gramos de queixo de baixa graxa.
- Sopa de peixe ou carne con verdes. Está prohibido engadir patacas ou cereais.
- Un vaso de kefir ou unha gran mazá ou 80 gramos de queixo.
- Unha porción de verduras frescas e peixe baixo de graxa cocida en papel.
En internet podes atopar produtos de produtos que indican canto proteínas, graxas e hidratos de carbono están contidos neles. Dentro dun mes, é necesario excluír todos os produtos nos que hai moitos hidratos de carbono.
Outra dieta eficaz na casa é a proteína. Aquí terás que escoller aqueles produtos nos que hai moita proteína, pero poucas graxas e hidratos de carbono. Estes produtos: carne magra, peixes de variedades brancas, queixo cottage e produtos de baixa potencia -milk, ovos, desordes baixos de graxa, marisco.
Menú de dieta na casa
Ofrecemos outra opción para un menú de cinco días, que é fácil de adherirse na casa:
- pan, ovos fervidos, té;
- Queixo de casa de campo ou froitas favoritas;
- Sopa, unha pequena porción de carne ou peixe. Ou: unha porción de carne ou peixe con verduras guisadas ou unha ensalada de verduras frescas;
- froita, ensalada de froitas, iogur - para escoller;
- Kefir.
Escolla produtos non altos e o proceso de perda de peso será máis rápido.
Entón:
- Perder peso dura tres meses, é sistemático, sen estrés para o corpo.
- Está prohibida unha folga de fame estrictamente, aínda que queiras morrer de fame só un día.
- É necesario mastigar comida durante o máis longo posible.
- Cinco veces ao día, douscentos gramos: o estándar de ouro.
- Patacas, fariña, doce, azucre, frito, alcol - tabú.
- O petróleo, independentemente do seu contido en graxa, é mellor excluír.
- Se es pasivo, non podes comer máis de 1400 kcal por día.
E por suposto, é mellor cumprir estas regras de xeito continuado.
10 consellos útiles para todos
Independentemente de canto kg queiras perder peso na casa, hai algúns consellos universais que axudan a todos:
- Cumprimento dun certo horario para comer. É difícil observalo, pero os que están sentados na casa conseguen.
- Douscentos gramos de comida cinco veces ao día - o que necesitas esforzar. A auga potable vinte minutos antes da comida é un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente doces: o inimigo de todo o que perde peso.
- Os bolos, bolos, cupcakes e tortas son saborosos, pero é imposible perder peso con eles. Porridge, verduras, mel, froitas secas e froitas son hidratos de carbono útiles que axudarán a superar a ansia de doces.
- Os pratos de graxa, salgados e afumados deben reducirse, ou mellor, completamente excluídos.
- Loita contra o estrés na túa vida: nervioso, a xente come moito máis. Se é necesario, póñase en contacto cun psicólogo.
- Paga a pena abandonar o alcol: non só é moi calórico, senón que fai que a xente perda o control e come moito máis do que queren.
- Intenta durmir o suficiente. A falta de sono non afecta ben á figura, incluído.
- Atopa un lugar para deportes na túa vida. Se non podes facer deporte ou non queres, só tes que camiñar.
- Se non sabes perder peso, a dieta na casa non che axuda, visite o endocrinólogo - pode que teñas problemas de saúde que necesitas resolver.
E o máis importante: sintonizar de xeito decisivo, e mañá comeza a dar pasos a unha nova vida esvelta.