A dieta é baixa -caloría e está deseñada para reducir o peso corporal en 2-5 kg durante unha semana.
O primeiro día
Almorzo: ovos dunha proteína dun ovo, "melba-toast" (tostada seca dunha peza de pan moi delgada, case translúcida), té quente (verde) ou café sen cafeína.
Xantar: unha ensalada de verduras (excepto os tomates), pero sen repostar: repolo branco, vermello, savoy e kohlrabi, pepinos, cenorias, rabanetes, feixóns verdes e chícharos, pementa, paradas, pantalóns, rabanetes, celas, espinacas, follas e cebolas verdes, garís, vexetais, petrusha, vexetais de petrahka. Cishes, Dill. Unha peza de carne branca de pavo e algún tipo de refresco sen azucre: bebida de auga, carbonatada ou mineral, participación dietética, etc.
Cea: un prato de verduras cociñadas: patacas, batallas, comedor e azucre, repolo e brócoli de cores, repolo brutal, repolo de kohllabi, cenoria, calabacín e tsuckini, cabaza, guans, feixas, faros, nabo, peirao, pier, aspectos, artigos. Algún tipo de refresco sen azucre.
O segundo día
Almorzo: 1 cunca de ameixas, 1 "Melba-Toast", té quente (mellor verde) ou café sen cafeína.
Xantar: ensalada de verduras con peixe, preparada a partir de partes iguais: a metade da cucharadita de atún, no seu propio zume, a mesma cantidade de tomates e ensalada de follas. Algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: unha cucharadita de caldo de polo, un groso tallo de apio (ou varios tallos máis delgados con follas), un anaco de peito de polo fervido. Algún tipo de refresco sen azucre.
O terceiro día
Almorzo: "Melba-Toast" con franxas de tomate, té quente (verde) ou cafeína sen cafeína en rodajas e colocadas enriba.
Xantar: unha ensalada de verduras cun polo, preparada a partir da metade dunha cucharadita de pollo de polo e a mesma cantidade de verduras (excepto os tomates), dous "melba-tosty", algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: un prato de verduras cociñadas ao vapor. Algún tipo de refresco sen azucre.
O cuarto día
Almorzo: ovos dunha proteína dun ovo, un "melba-tasto", té quente (mellor verde) ou café sen cafeína.
Xantar: unha cucharadita de verduras, crúas ou ao vapor, algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: peixe baixo en graxa cocido nunha parrilla eléctrica ou forno (bacallau, perca, burbot, pike, touros, granadier, peixe xeado con sangue incoloro, navaga, putassa, prata de troita), dous "melba-los", unha cucharada de calabacín picado ou tsuckini preparado para o vapor. Algún tipo de refresco sen azucre.
Quinto día
Almorzo: un vaso de zume de grosella negra, un "tento de melba", té quente (mellor verde) ou café.
Xantar: unha ensalada complexa feita a partir de media cucharadita de camaróns fervidos, follas de ensalada, tomates e cogomelos fervidos (se o desexas, podes engadir unha gasolineira baixa en calorías), algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: un prato de verduras cociñadas, algún tipo de refresco sen azucre.
Sexto día
Almorzo: media cucharadita de melón cortado en anacos ou unha cunca de té de bagas enteiras de amorodos, un "tento de melba", té quente (mellor verde) ou café.
Xantar: unha cucharadita de peito de polo fervido con franxas de tomate amoreadas na parte superior, unha "melba-toost", algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: peixe baixo en graxa cocido nunha parrilla ou forno eléctrico (se o desexa, pode engadir unha gasolineira listo con pouca calor), a metade do tomate en rodajas por rodajas, algún tipo de refresco sen azucre.
Sétimo día
Almorzo: a metade do tomate en rodajas por rodajas, un "tento de melba", té quente (mellor verde) ou café.
Xantar: unha cucharadita da ensalada de graza cun "Dijon" de repostos, algún tipo de refresco sen azucre.
Cea: un anaco de peito de polo cocido nunha parrilla eléctrica ou forno, unha cucharadita de repolo de brócoli ou repolo común de cor cociñada, dous "tostas de melba", algún tipo de refresco sen azucre.
Ensalada "graza"
- A metade do tarro do atún (200 g neto), enlatado no seu propio zume;
- proteína picada finamente dun ovo de polo fervido;
- Unha cucharadita de pozos verdes picados de chícharos (cru ou ao vapor).
Contraindicacións: Antes de usar unha dieta, é necesaria unha consulta dun especialista ou nutricionista.