Unha dieta de kefir axuda a reducir facilmente o peso ata a figura desexada. O principio básico é tomar 1,5 litros de kefir fresco baixo en graxa. Divídeo en porcións e tómao todo o día. Recoméndase beber auga filtrada para axudar ao corpo a limparse máis rápido. O té forte, o sal, o café e os alimentos doces están excluídos da dieta. Os resultados notaranse inmediatamente se segues os principios básicos.
Vantaxes e inconvenientes
A dieta de kefir para a perda de peso rápida é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo e restaura as funcións do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contén diferentes tipos de bacterias e calcio. Mesmo durante períodos de nutrición limitada, os intestinos funcionan de forma eficiente. Grazas ás verduras e froitas, o corpo recibe unha fonte adicional de vitaminas e microelementos.
A desvantaxe do menú de dieta é a escaseza da dieta. Debido ao rexeitamento doutros alimentos, o corpo está privado de nutrientes. Debilidade, mareos e indixestión poden ocorrer coa adhesión prolongada ao menú da dieta. A transición á dieta anterior debe ser suave, se non, o exceso de peso volverá despois dun tempo.
Menú
Hai dietas de diferente duración. Para perder o exceso de peso rapidamente, siga un menú de dieta durante 1 a 5 días. Neste momento, tes que satisfacer a fame con kéfir e limitarte á comida. Unha dieta de kefir durante 7 días permítelle perder peso gradualmente, porque ademais dos produtos lácteos, introdúcense outros na dieta. As comidas dietéticas durante un mes e un programa de nove días considéranse as máis correctas e equilibradas.
Por 1 día
A dieta durante 1 día é bastante sinxela. Kefir cun volume de 1,5 litros consómese cada 3 horas. O produto lácteo enteiro ten un efecto diurético, polo que se necesitan de 1 a 3 kg por día.
Durante 3 días
Durante este período, podes beber 1,5 litros de produtos lácteos fermentados e auga pura. O intervalo entre as doses é dun par de horas. Se hai un evento importante por diante, unha dieta de kefir durante 3 días axudarache a perder peso rapidamente ata 4 kg.
Durante 5 días
Un produto lácteo fermentado segue sendo unha bebida diaria. Ademais, a dieta contén 3 mazás, 3-4 ameixas e 1 kg de vexetais. Permítese combinar produtos e facer ensaladas sen aceite. A dieta do kefir exclúe os alimentos salgados e doces durante 5 días.
Durante 7 días
A comida de 7 días axúdache a perder peso rapidamente se te uns aos principios básicos. O kefir segue sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para 1 día: 5 patacas cocidas e unha bebida de leite fermentado.
Todos os días engádense en secuencia rigorosa:
- Día 2 - 250 g de carne de polo;
- Día 3 - 200 g de carne de vaca;
- Día 4 - 170 g de peixe;
- Día 5 - 5 mazás medianas ou ensalada de vexetais.
Dieta dos últimos 2 días: auga filtrada. No menú da dieta semanal, todos os produtos son fervidos antes do consumo. A nutrición axuda a perder 5 kg extra. Un menú máis estrito contén 5 mazás e unha bebida de leite fermentado. Se fai exercicio adicional, podes perder 10 kg de peso.
Durante 9 días
O menú é bastante estrito e monótono. O kefir e as mazás consúmense segundo un determinado patrón. Durante os primeiros 3 días, beba suficiente 2% de kefir para calmar a sensación desagradable no estómago (1,5-2 litros). É imprescindible beber auga tranquila. Do 4 ao 6 inclusive elixe un dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de verduras, mazás ou 300 g de filete de polo cocido.
Crea o menú óptimo para ti e sígueo durante todo o período. Do 7 ao 9, volven a beber kefir baixo en graxa e auga purificada. Se segues estrictamente as recomendacións, unha dieta de kefir durante 9 días permitirache perder 8-9 kg.
Durante 2 semanas
A nutrición dietética baséase no uso de bebidas de leite fermentado e outros produtos. Engádese un elemento diariamente e a partir da segunda semana comezan de novo:
- 10 pezas de froitos secos;
- patacas ao forno - 6 pezas;
- calquera froita - 5 pezas;
- filete de polo - 850 g;
- queixo cottage baixo en graxa;
- 1 litro de auga purificada;
- 5 pezas de calquera froita.
Debes comer alimentos en porcións iguais, só antes das 6 da tarde. Ademais da dieta, é necesario limpar os intestinos con laxantes ou enemas. Se segues o menú, poderás mellorar o teu estado da pel e perder 10-14 kg en 2 semanas.
Durante un mes
Para perder o exceso de peso gradualmente, cómpre equilibrar a súa dieta. O sistema nutricional para o mes é seguir algunhas regras:
- Tome 1 litro de kefir ao día.
- Non podes beber máis de 1 litro doutro líquido.
- Engade sal en pequenas cantidades aos pratos preparados.
- Elimina o pan e os alimentos doces da dieta.
- Substitúe os alimentos fritos e graxos por carne e peixe cocidos.
Unha dieta de kefir para perder graxa da barriga non prexudicará a unha persoa sa, pero será beneficiosa. Se segues unha dieta durante un mes, a túa figura quedará delgada e o teu corpo saudable.
Opcións de dieta
Os nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kefir. Difiren en duración e grao de gravidade. Se o corpo está severamente restrinxido durante a dieta, significa que se destina menos tempo para iso. O máis suave é a dieta de kefir durante 7 días ou máis. Contén alimentos baixos en calorías, polo que o corpo pode cambiar facilmente á nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
A dieta é bastante sinxela e non require restricións estritas sobre a inxestión de alimentos. O trigo sarraceno e o kefir consúmense simultaneamente. A dieta de kefir está deseñada para 3 días. O principio básico da nutrición dietética é a inxestión diaria de kefir e mingau de trigo sarraceno en calquera cantidade. Para facer o mingau dietético, cómpre botar auga fervida á noite e cubrir cunha tapa. Podes comer trigo sarraceno pola mañá. Recoméndase tomar un complexo vitamínico para diversificar a súa dieta.
Con mazás
A dieta é especialmente estrita. Podes beber kefir e comer 6 mazás ao longo do día. Siga a dieta durante 3, 7 ou 9 días. Neste último caso, pode seguir un esquema especial: 3 días en mazás, 3 en kefir e de novo en mazás. O menú axúdache a perder 1 kg de exceso de peso ao día.
Con verduras
As comidas diarias consisten en vexetais en cantidades ilimitadas e produtos lácteos fermentados. Permítese cocer, ferver verduras ou comelas cruas. As patacas non están incluídas no sistema alimentario porque son ricas en calorías. Podes beber té de herbas e auga limpa. A dieta séguese ata dúas semanas.
Pepino-kéfir
A dieta diaria consiste en 1 litro de kefir e 1,5 kg de pepino. O produto lácteo fermentado debe ter un contido de graxa medio e os pepinos deben ser pequenos. Recoméndase mercar un complexo de vitaminas na farmacia para manter o corpo. Os resultados son perceptibles inmediatamente - 3 kg perderanse en 3 días.
Kéfir de remolacha
O sistema aseméllase a unha dieta de pepino-kéfir. Pódese observar non máis de tres días. A dieta consiste en 1 litro de produtos lácteos fermentados e 4 remolachas de tamaño medio. Engade unha cucharadita de crema de leite ou aceite de xirasol á ensalada de remolacha.
Kéfir-pataca
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diaria consiste en 3 patacas grandes e 1,5 litros de bebida de leite fermentado. As patacas pódense cocer no forno ou cocer sen sal. Os produtos divídense en 3 partes e consúmense. Entre as comidas podes beber auga purificada. Se segues este sistema, poderás perder 5 kg en 3 días.
Con mingau
O menú principal consiste en leite azedo e cereais (un tipo). Outros alimentos baixos en calorías tamén están permitidos no menú:
- para o almorzo 250 ml de kefir e 200 g de mingau sen edulcorantes;
- para as verduras do xantar, 200 ml de kefir e 180 g de filete cocido;
- para a cea 1 froita, 220 g de queixo cottage e 200 ml de kefir.
Pódese seguir unha dieta baseada en produtos lácteos fermentados e avea durante 7-14 días. Axuda ao corpo a limparse e mellorar a dixestión. O mingau cócese a lume lento. Non debe conter aceite nin sal. Se segues a dieta, poderás perder 5-6 kg.
Sobre produtos lácteos
A dieta de kéfir de leite consiste en leite enteiro, leite callado e kéfir. Unha das bebidas propostas tómase a intervalos de 2 horas. Hai unha dieta de kefir separada, que contén queixo cottage baixo en graxa e kefir. Permítense 350 g de queixo cottage e unha bebida de leite fermentado ao día. Despois de deixar a dieta, o corpo eliminarase 7 kg nunha semana.
Con froita
O menú para todo o día é kéfir e froita. Podes escoller 6-7 froitas maduras e combinalas entre elas. A cantidade permitida de kefir debe beberse antes das 6 da tarde. A dieta kefir-banana merece unha atención especial. Debido ao alto valor nutricional, non hai necesidade urxente de alimentos. Podes facer un cóctel e engadir un chisco de cacao a gusto.
Deixar a dieta
Para manter unha figura delgada, cómpre comezar a comer ben. Debe engadir un produto ao día. É preferible un menú variado pero baixo en calorías. Engádense verduras, froitas e cereais en pequenas porcións. A dieta segue sendo a mesma: a comida divídese en seis pequenas porcións.
Engádese sal con moderación para evitar o inchazo. Os alimentos doces, as bebidas alcohólicas e carbonatadas seguen sendo alimentos prohibidos. Unha nutrición adecuada sempre manterá o teu corpo en forma correcta.
Contraindicacións
Non todos poden usar as receitas suxeridas. Para o reumatismo, enfermidades estomacais e insuficiencia renal, o uso a longo prazo do kefir está contraindicado. Os alimentos dietéticos serán prexudiciais durante o embarazo, raquitismo, anemia e aumento da acidez do estómago.
Hai moitas variacións na dieta de kefir. Dependendo da duración e do grao de gravidade, pode perder de 3 a 10 kg.
Ao experimentar con diferentes tipos de alimentos dietéticos, poderás escoller o máis axeitado para o teu corpo. Isto non só che permitirá perder o exceso de peso, senón tamén limpar de toxinas.
A dieta de kefir para reducir a graxa da barriga ten moitas vantaxes. Pódese usar se non hai contraindicacións para a saúde.