Moitas persoas cren que perder peso en 10 kg por semana é só un mito que os anunciantes inventan para promover os seus produtos. Non obstante, hai dietas que realmente axudan a perder peso rapidamente en 10 kg por semana.
Esta é unha dieta moi estrita e será difícil privar ao teu corpo de golosinas ás que xa está acostumado. Durante algún tempo terás que manter o peso perdido, se non, todos os quilogramos descartados volven facilmente ao seu dono. Así, por exemplo, se o peso en peso era de 10 kg, entón 10 x 2 e recibimos 20 meses durante os cales aínda temos que adherirse a unha nutrición adecuada para non gañar peso.
Se unha muller quere perder con urxencia 10 kg por semana, entón debería recordar que, en primeiro lugar, están completamente privados do volume de completamente as áreas problemáticas que me gustaría. A cara, o peito, as mans e logo as cadeiras e o estómago están perdendo peso. Para facer o proceso máis intensamente en combinación coa dieta, podes usar exercicios especiais para áreas problemáticas, así como masaxe diaria cun cepillo especial cunha pila dura, que axudará a facer fronte á celulitis e a mellorar o fluxo de sangue.
Ás veces as mulleres recorren a un método como a fame. Este xeito e peso eficaces irán moi rápido, pero non é adecuado para todos. Xa que, tendo problemas co corpo, unha persoa pode gañar novos problemas co tracto gastrointestinal, a presión e tamén privar o corpo dunha dose diaria completa das vitaminas necesarias. Polo tanto, a fame non é unha saída.
Trigo mouro
Toda a superioridade é que podes comer trigo mouro tanto como queiras, e incluso en canto xoga a sensación de fame salvaxe. Preparalo tamén é fácil:
Necesitarás: 1 cunca de trigo mouro lavado e auga fervendo. Despeje o cereal con auga quente e saia durante 12 horas. Despois do espazo entre o tempo, podes gozar deste delicioso gachas. Non podes engadir sal nin outras especias para mellorar o gusto, así como a manteiga e outras graxas vexetais.
Está permitido beber kefir, pero só a graxa baixa, así como a auga común en cantidades ilimitadas sen engadir gas, tés de herbas. Se o corpo resistirá fortemente, débese beber unha cunca de café ou té negro unha vez coa adición dunha cucharadita de mel.
Podes comer froitas, con excepción de plátanos e uvas, así como non máis de 2-3 pezas ao día. Por exemplo, mazás, pomelo ou laranxas.
A primeira comida non debería ser antes de 3 horas despois de espertar, e esta última non máis tarde de 18,00 ou 4 horas antes de durmir.
A dieta de trigo mouro é bastante complicada e despois dun tempo semanal o corpo xa comezará a acostumarse á comida constante. Pero saír da dieta é difícil. Moita xente quéixase de náuseas, mareos nos primeiros tempos e un rexeitamento completo da comida.
Menú de trigo mouro
- Almorzo: gachas, un vaso de kefir de graxa baixa ou unha cunca de té verde sen engadir azucre;
- Xantar: gachas, 1 mazá ou pera, té con camomila; Pode, se o desexa, engadir froita ao propio porco.
- Cea: gachas, 1 froita para escoller e un vaso de kefir ou té.
E como perder 10 kg nunha semana ao comer un gachas? Como funciona a dieta de trigo mouro? O trigo mouro é rico en vitaminas como o potasio, o magnesio, o ferro, pero practicamente non hai hidratos de carbono nel. E, como ocorre con calquera dieta de hidratos de carbono, a perda de peso prodúcese debido a que o corpo humano require un maior consumo de enerxía e forzas.
Dieta dos médicos
Ou, doutro xeito, tamén se chama dieta para perder realmente 10 kg por semana. É así?
Baséase na descarga de comidas e por primeira vez unha persoa perde peso por 10 quilos e perde 4-5 quilogramos de exceso de peso.
Para cumprir tal dieta, é necesario unha enorme forza de vontade, xa que non haberá absolutamente nada que comer. Poden comezar a perturbar o mareos e as dores de cabeza.
Día primeiro:
- 1 botella de auga mineral, dividida en 6 técnicas de cumprimento dos intervalos.
Segundo día:
- 1 litro de leite desnatado e mazá máis preto das horas da noite.
O terceiro día:
- É idéntico ao primeiro - só auga.
Cuarto día:
- 600 gramos de ensalada divídense en 3 partes idénticas. As seguintes verduras pódense incluír na ensalada: cenorias, repolo branco fresco, verduras. Engade unha cucharadita de aceite vexetal e mestura ben. O sal e as especias non engaden.
Quinto día:
- Leite, repita o segundo día.
Sexto día:
- Almorzo: 1 ovo fervido e media cunca de té;
- Xantar: 100 gramos de chícharos verdes e 100 gramos de carne fervida de polo, pavo ou coello;
- Snack: 1 laranxa ou mazá.
- Cea: 1 mazá.
Sétimo día:
- 100 gramos de queixo cottaña desnatado e un vaso de kefir. Pola noite, unha cunca de té sen azucre.
- Ao final da dieta, está garantido de perder peso por 10 quilogramos.
Supour dite
Cada persoa adora as sopas, saturan rapidamente o corpo e escurece a sensación de fame durante un período de tempo máis longo. Como dieta, podes preparar unha sopa vexetariana especial queimando exceso de calorías. Receita de queimadores de ADIPEM:
Necesitarás:
- 6 pequenas lámpadas;
- tomates;
- Xefe de repolo;
- 2 pementa doce;
- apio;
- Cubo de caldo de verduras.
Proceso de cociña:
Cortar todas as verduras en pequenos cubos e verter auga. Sal, engade pementa e ferva durante 10 minutos. A continuación, reduce o lume e ferva ata que as verduras estean listas. Antes de servir, pode engadir unha pequena cantidade de verduras.
Menú de dieta supova:
Primeiro día:
- Sopa en cantidades e froitas ilimitadas, con excepción de plátanos e uvas, non máis de 3-4 pezas ao día.
Segundo día:
- Sopa, froitas e déixase comer un pouco de pataca cocida para xantar (aproximadamente 2-3 patacas).
O terceiro día:
- Sopa, froita.
Cuarto día:
- Sopa, verduras, froitas e 1 plátano.
Quinto día:
- Sopa e uns 200 gramos de polo fervido.
Sexto día:
- Calquera verdura excepto patacas e polo fervido.
Sétimo día:
- Arroz integral, verduras e calquera zume de froita sen azucre. O arroz pódese comer por separado, polo que se engade á sopa.
Dieta de mazá kefir
Unha das dietas máis populares e saborosas, especialmente para os ventiladores de Apple. As mazás son ricas en diversas vitaminas útiles. Así, a dieta en si está deseñada durante 9 días. Toda a comida dividirase en tres días.
Os tres primeiros días:
- 1,5 litros de kefir desnatado todos os días;
Os seguintes tres días:
- 1,5 quilogramos de mazás diarias;
Os seguintes tres días:
- 1, 5 litros de kefir todos os días.
Ademais, esta nutrición é unha ausencia completa de hidratos de carbono, a graxa irá moito máis rápido e o corpo para traballar en modo dobre. E o menos non é moi bo para o corpo no seu conxunto. Pódense observar dores de cabeza e mareos. Pero isto sempre sucede, con calquera nutrición dietética, cando o corpo está privado dos produtos habituais. Polo tanto, non renuncie nos primeiros días, referíndose a unha mala saúde. En casos especiais, déixase beber auga cunha pequena cantidade de zume de limón. Satura o corpo con enerxía e forzas.
Dieta en pepinos
Nos pepinos nunha semana podes caer a 10 quilogramos. Estas verduras conteñen unha gran cantidade de auga. Entrando no corpo, a auga volve coa auga que se acumulou no corpo.
É difícil crer nisto, pero con calquera dieta nos primeiros tres días, só a auga pode subir ata 3-4 quilogramos.
Non obstante, este é un tipo de nutrición ríxido, xa que a sensación de fame será constante. É posible arruinalo con lanches beneficiosos con froitas frescas, con excepción de plátanos e uvas, así como verduras, con excepción de patacas e berinjela.
Dieta 6 pétalos
Unha dieta eficaz, deseñada durante 6 días, durante a cal se cae o exceso de peso duns 9-10 quilogramos. Esta é unha nutrición máis satisfactoria e a peculiaridade é que todos os días necesitas comer só 1 produto e estrictamente ata as 17.00.
Por exemplo:
- Primeiro día: só peixe;
- Segundo: vexetais, excepto para as patacas;
- Terceiro: polo fervido sen pel;
- Cuarto: cereais;
- Quinto: queixo cottage;
- Sexto: só froitas, excepto os plátanos e as uvas.
É importante observar unha estrita esta secuencia de días. Moitas persoas comezan a astuciar e cambiar os días de comida en lugares, pero o efecto non será o mesmo e quizais non se producirá ningún cambio de peso.
Todas as dietas son compiladas por nutricionistas experimentados e se todos os produtos indicados en días específicos distribuíron isto, realmente funciona e a persoa só pode seguir instrucións estritas.
Ademais, esta non é unha dieta tan estrita: todos os produtos e pratos son bastante capaces, útiles e conteñen un gran número de vitaminas e minerais.
Por exemplo, un día de peixe contén un gran número de aminoácidos útiles e axuda a preparar o corpo para a posterior nutrición sobre as verduras.
Como podes ver para perder 10 quilogramos nunha semana, isto aínda é real se recolle toda a vontade nun puño e finalmente te prives de praceres de comestibles. A vida consiste non só en comida e se queres ser fermosa, terás que facer unha elección difícil.
Para que o proceso de perder peso se produza máis rápido e o peso non volva de novo, pode engadir cargas deportivas diarias. Pódese facer tanto na casa como para mercar unha subscrición ao ximnasio. Ademais, a subscrición é unha elección máis correcta, xa que non será posible perder o adestramento ou realizar exercicios no modo e volume adecuados.