A dieta da auga baséase en principios especiais e as súas regras permítenche consumir alimentos que están estrictamente prohibidos noutras dietas para adelgazar. Segundo as opinións de persoas que seguen esta dieta, é moito máis fácil seguir. Ademais, tamén permite mellorar o estado xeral do corpo e os resultados non son diferentes dos demais dietas.
Esencia e principios básicos
A dieta da auga baséase no efecto da auga sobre o corpo humano. O seu principalo principio é que a auga potable enche o estómago e alí non entrará unha gran cantidade de alimentos. Polo tanto, para perder peso usando este método, antes de cada comida, media hora antes, debes beber 1 vaso de líquido. Neste caso, despois de comer cómpre absterse de auga durante polo menos 120 minutos.
Isto é necesario para que a dixestión se produza máis rápido debido á liberación de zume gástrico, mentres que a entrada de líquido no estómago ralentizará este proceso. Isto tamén aliviará a sensación de pesadez no tracto dixestivo.
É fundamentalmente importante que as comidas non se mesturan con auga,é dicir, despois de beber auga, é necesario que pasen polo menos 20 minutos antes de comer. Tamén hai que lembrar que beber calquera outro líquido, zume, té ou café, considérase unha comida completa.
A auga desta dieta non se pode substituír por outra cousa. Seguir os principios básicos da dieta permitirache perder peso en poucas semanas, e o resultado será máis notable se tes moito exceso de peso.
A dieta da auga foi desenvolvida por varios nutricionistas e foi probada nun grupo de suxeitos. Segundo os resultados do estudo, comprobouse que seguir as regras desta dieta garante a eliminación do exceso de peso. Non obstante, para obter o máximo efecto, debes respectar algunhas restricións dietéticas.
Ademais, hai contraindicacións para usar unha dieta de auga, que debes familiarizarte para non causar danos ao corpo. O uso de tales restricións é especialmente perigoso para as persoas que padecen patoloxías do sistema excretor, así como durante o embarazo e a lactación.
A dieta da auga baséase nos seguintes principios:
- Os procesos metabólicos no corpo pódense acelerar tomando 1 vaso de auga antes das comidas. Isto axuda a aumentar a taxa de queima de graxa acumulada.
- A auga común sen gas ten un contido calórico de 0, mentres que apaga ben a sensación de fame.
- A técnica da dieta con auga axuda a normalizar o funcionamento do sistema dixestivo e doutros sistemas de funcionamento do corpo. Á súa vez, o funcionamento adecuado do corpo mellora o estado da pel.
- A auga tranquila axuda a mellorar o rendemento humano polas súas propiedades tónicas.
Así, grazas aos principios xerais da dieta da auga, unha persoa non só se libra dos quilos de máis, senón que tamén cura o seu corpo e mellora o seu aspecto.
Indicacións de uso
A dieta da auga, das que as opinións din que axuda a perder ata 10 kg ao mes, non só está destinada á perda de peso. Ademais, a súa observancia axuda a retardar o envellecemento do corpo, polo tantoEsta dieta recoméndase para aqueles que sofren de "secación" do corpo, que se refire á deficiencia de líquidos relacionada coa idade.
Coa idade, a parte do cerebro responsable da sensación de sede comeza a enviar e procesar sinais máis lentamente, polo que a cantidade de auga inxesta vaise reducindo. Por este motivo, a deficiencia de auga comeza a desenvolverse no corpo, o que á súa vez provoca debilidade e secado dos órganos e da pel.
Podes determinar a necesidade de seguir unha dieta de auga do seguinte xeito: cómpre ir ao espello e, en calquera lugar onde non haxa engurras, tentar reunir a pel nun dobra. Se o pregamento se xunta facilmente e forma engurras, podemos concluír que a pel está deshidratada.
Ademais, despois de que se solte o pregamento, a pel volverá lentamente á súa forma anterior e permanecerá unha marca que pasa lentamente. Se os resultados descritos foron obtidos durante o experimento, entón debes usar unha dieta de auga para restaurar o nivel de humidade no corpo.
Ademais, seguindo unha dieta de auga, podes desfacerte do exceso de peso. Non obstante, paga a pena considerar que perder unha pequena cantidade de quilogramos é moito máis difícil. Polo tanto, se tes 2-3 quilos de máis, é mellor escoller unha dieta diferente, mentres que esta dieta e réxime de bebida axudarán a desfacerse de 10 kg.
Contraindicacións para o seu uso
A dieta da auga, cuxa revisión, aínda que na súa maioría positiva, pode causar danos á saúde debido ao incumprimento das contraindicacións e ao seu uso por persoas para as que está contraindicada.
Está terminantemente prohibido respectar os principios dunha monodieta acuática ou xaxún para persoas que:
- padecen enfermidades asociadas a trastornos e patoloxías dos órganos excretores e do sistema urinario;
- padecen un aumento periódico da presión arterial (incluídos aqueles que non teñen hipertensión);
- ten niveis elevados de glicosa no sangue;
- estás embarazada ou planeas ter un fillo;
- alimentar ao bebé con leite materno.
Ademais, este tipo de dieta non se recomenda para persoas que loitan contra a obesidade. O xaxún de auga só é axeitado para aqueles cuxa saúde é ideal e non ten anormalidades. Non obstante, tamén teñen que ter coidado de non facerse dano.
Unha dieta de auga lixeira, que implica o consumo de alimentos permitidos, tamén ten unha serie de contraindicacións.
Non se recomenda para aqueles que teñan:
- patoloxías do tracto dixestivo;
- enfermidades hepáticas;
- calquera trastorno psicolóxico e mental;
- alteracións no funcionamento do sistema cardiovascular;
- presenza de hipertensión;
- enfermidades dos órganos excretores da urina;
- enfermidade renal;
- alteración do sistema endócrino;
- diabetes mellitus (tipo I e II);
- alteracións no funcionamento do sistema inmunitario;
- asma bronquial;
- o curso de calquera enfermidade infecciosa;
- exacerbación de enfermidades crónicas.
Tamén se recomenda absterse de seguir unha dieta de auga para as mulleres que estean embarazadas, planeando un fillo ou amamantando a un fillo. Ademais, os nenos e as persoas maiores tampouco deben perder peso deste xeito.
Consellos útiles
Manter unha dieta de auga require non só a saída correcta, senón tamén a entrada correcta.
Para prepararse para este tipo de desfacerse dos quilos de máis, cómpre excluír da súa dieta o seguinte 10 días antes de comezar a dieta:
- alimentos graxos;
- alimentos enlatados;
- alimentos que conteñan conservantes e aditivos marcados "E";
- comida salgada;
- produtos que conteñan fragrâncias;
- comida picante;
- produtos horneados e calquera doce;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida afumada.
Tamén debe deixar de beber alcohol, fumar e tomar calquera medicamento. Ademais, en 1-2 semanas deberías comezar a camiñar e relaxarte máis.
1 día antes de comezar a dieta, é necesario limpar o corpo de toxinas e outras substancias nocivas que poden causar consecuencias negativas, como erupcións cutáneas, sensación de náuseas ou sensación de debilidade durante o xaxún.
Hai 2 opcións de limpeza:
- enema;
- día de xaxún.
A primeira opción é preferible, non obstante, se é inaceptable, pode usar a segunda. Durante o día de xaxún, cómpre deixar de comer alimentos; só se lle permite beber 1500 ml de kefir durante o día. O kefir debe ser baixo en graxa e non conter aditivos aromatizantes.
O kefir pódese substituír por trigo sarraceno. Para preparalo, cómpre botar auga fervendo sobre o cereal nunha proporción de 1 a 2 e deixalo durante a noite. Non se poden engadir sal e especias. Durante o día, podes beber auga ou té verde sen edulcorantes. Beber grandes cantidades de auga sen hábito é moi difícil, polo que hai algúns consellos para facilitar a dieta.
Consello:
- todas as mañás cómpre beber 1 vaso de auga, se isto é difícil de facer, podes engadir algunhas gotas de zume de limón ou laranxa, espremer directamente da froita;
- para a auga é mellor usar un fermoso vaso vermello; os psicólogos cren que isto, a nivel subconsciente, convence da utilidade e do sabor do produto que se está a consumir;
- Podes beber auga a través dunha palla de cóctel, isto acelerará o proceso e facelo divertido;
- Podes crear un incentivo para consumir a norma diaria de fluídos; tal incentivo contribuirá a un cumprimento máis preciso das regras.
Ademais, mentres segues unha dieta, recoméndase facer exercicios todas as mañás para encher o corpo de enerxía e beber vitaminas. Son necesarios porque cun gran volume de líquido, moitas substancias útiles son eliminadas do corpo e deben ser reabastecidas.
Complexo principal
A dieta da auga, das que as críticas describen unha importante perda de peso despois de só unha semana de seguir a mesma, tamén implica seguir determinadas regras nutricionais. Ademais de beber moita auga, debes seguir unha dieta e comer só aqueles alimentos que estean permitidos. A lista destes produtos é máis ampla que nas dietas convencionais.
A duración da dieta de auga pode ser de 7 a 28 días, dependendo do resultado desexado.
A táboa mostra un menú diario detallado durante un mes:
| Día da semana | Comer | Produtos |
|---|---|---|
| luns | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, peituga de polo, calabacín, repolo e ensalada de tomate | |
| 4 comidas | 200 g de calquera noces | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 rebanada de pan, cocidas sen levadura | |
| martes | 1 comida | Mingau de millo, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Ensalada de lingua cocida (carne), repolo e apio | |
| 4 comidas | 200 g de amorodos | |
| 5 comida | 180 g de carne de porco ao vapor, kiwi, plátano e ensalada de mazá | |
| mércores | 1 comida | Mingau de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de mazás, peras e Roma | |
| 4 comidas | Ensalada de pemento, cabaciño e tomate | |
| 5 comida | 2 albóndigas ao vapor, ensalada de marisco | |
| xoves | 1 comida | 200 g de vinagreta |
| 2 comidas | Mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz, cenoria e mazá con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas sen sal | |
| 5 comida | Ensalada de marisco e apio con 2 rebandas de pan negro | |
| venres | 1 comida | 100 g de pan frito en mestura de ovos e queixo cottage |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa de apio e ensalada | |
| 4 comidas | 2 froitas | |
| 5 comida | Mingau de arroz e medio pomelo | |
| sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva e mazá |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Caldo con pan relado e 200 g de espárragos ao vapor | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de patacas, cocidas con pel, e 100 g de rebozuelos fritidos | |
| domingo | 1 comida | 2-3 crutóns e 1 laranxa |
| 2 comidas | Froita | |
| 3 comidas | Mingau de arroz con auga e 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 chuletas de porco ao vapor e ensalada de algas | |
| luns | 1 comida | Mingau de trigo sarraceno con auga e 2 tomates |
| 2 comidas | Plátano | |
| 3 comidas | Un prato de okroshka con 2 pezas de pan sen fermento | |
| 4 comidas | 0, 5 culleres de sopa. framboesas ou amorodos | |
| 5 comida | Ensalada de repolo e cenoria con aceite de sésamo, mazá e 200 g de calquera carne | |
| martes | 1 comida | Mingau de arroz e pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lingua cocida (carne) e ensalada de froitas | |
| 4 comidas | Mango | |
| 5 comida | 200 g de carne de porco ao vapor e ensalada de verduras | |
| mércores | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas e mazás coa adición de albaricoques secos e 200 g de queixo cottage |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa e 2 ovos cocidos | |
| 4 comidas | 4 noces | |
| 5 comida | 200 g de carne de lagostino e ensalada de calabacín, repolo e pepino | |
| xoves | 1 comida | Ovos revoltos e 2 tomates |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | 150 g de carne guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | Vexetais ao forno con 2 pezas de pan negro | |
| venres | 1 comida | Mingau de leite de sémola e mandarina |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de uvas, granada e pera | |
| 4 comidas | 200 g de bagas | |
| 5 comida | Ensalada de peixe guisado e algas | |
| sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 g de uva | |
| 3 comidas | Sopa, peituga de polo, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de calquera froita | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 peza de pan, cocidas sen levadura | |
| domingo | 1 comida | Mingau de chícharos, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | Ensalada de lingua de tenreira cocida, repolo, chícharos e millo | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de carne de porco ao vapor, ensalada de froitas | |
| luns | 1 comida | Mingau de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Plátano | |
| 3 comidas | Ensalada de froitas e sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 chuletas ao vapor, repolo, pasas e ensalada de cenoria | |
| martes | 1 comida | 200 g de ensalada de repolo con zume de limón |
| 2 comidas | Mango | |
| 3 comidas | Mingau de arroz e ensalada de cenoria con mazás | |
| 4 comidas | 4-6 galletas sen sal | |
| 5 comida | Ensalada de camaróns e leituga con 2 rebandas de pan negro | |
| mércores | 1 comida | 100 g de crutóns e queixo cottage |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa de repolo e ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 mazás | |
| 5 comida | Mingau de arroz e medio pomelo | |
| xoves | 1 comida | Ensalada de froita |
| 2 comidas | Mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan relado e 200 g de espárragos ao vapor | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de patacas de cazadora e 100 g de verduras ao forno | |
| venres | 1 comida | 2-3 crutóns e 1 laranxa |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Mingau de trigo sarraceno con auga e 1 mazá | |
| 4 comidas | Ensalada de verduras | |
| 5 comida | 2 chuletas ao vapor e ensalada de algas | |
| sábado | 1 comida | Tortilla e 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, 2 pezas de pan sen fermento e ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bagas | |
| 5 comida | Peixe guisado | |
| domingo | 1 comida | Mingau de millo e 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ameixas | |
| 3 comidas | Patacas guisadas e ensalada de mazá, pasas e cenoria | |
| 4 comidas | 2 ovos cocidos | |
| 5 comida | ||
| luns | 1 comida | Mingau de trigo sarraceno con auga e 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un prato de okroshka con 2 pezas de pan sen fermento | |
| 4 comidas | 0, 5 culleres de sopa. framboesas ou amorodos | |
| 5 comida | Ensalada de repolo e cenoria con aceite de sésamo, mazá e 200 g de calquera carne | |
| martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina e uvas coa adición de albaricoques secos e 200 g de queixo cottage |
| 2 comidas | Apple | |
| 3 comidas | Sopa e 2 ovos cocidos | |
| 4 comidas | 4 noces | |
| 5 comida | 200 g de carne de lagostino e ensalada de verduras | |
| mércores | 1 comida | Mingau de sémola e pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa e vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bagas | |
| 5 comida | Ensalada de peixe á prancha e algas | |
| xoves | 1 comida | Mingau de chícharos, 1-2 pementos |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | Lingua de tenreira cocida, ensalada de vexetais | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | 150 g de carne de porco ao vapor, ensalada de froitas | |
| venres | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repolo, peituga de polo, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de calquera froita | |
| 5 comida | Verduras á prancha e 1 peza de pan, cocidas sen levadura | |
| sábado | 1 comida | Ovos revoltos e 2 tomates |
| 2 comidas | Laranxa | |
| 3 comidas | 150 g de carne guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de froitos secos | |
| 5 comida | Vexetais ao forno con 2 pezas de pan negro | |
| domingo | 1 comida | Mingau de arroz e pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lingua cocida (carne) e ensalada de froitas | |
| 4 comidas | Mango | |
| 5 comida | 200 g de carne de porco ao vapor e ensalada de verduras |
Antes de durmir, podes beber 1 vaso de kefir baixo en graxa para normalizar a función do estómago. A dieta pódese interromper calquera día, observando as regras para saír dela.
Consolidar o resultado
A dieta de auga, as críticas das que falan de bos resultados de perda de peso, ao igual que outras, necesita unha saída adecuada dela, porque isto pode consolidar o resultado. Os diferentes tipos de dietas de auga teñen diferentes métodos de saída.
Despois dunha dieta deste tipo, que só implica tomar grandes cantidades de líquidos e alimentos permitidos, cómpre saír, ampliando gradualmente a súa dieta. Debes volver ao menú normal no mesmo período de tempo que seguiches a dieta.
Tamén hai unha monodieta de auga, que implica só beber líquido durante varios días. Pódese chamar xaxún. É máis difícil deixar esa dieta, porque o corpo adáptase a esa dieta e reconstruír o proceso metabólico. Canto máis tempo se seguise unha dieta deste tipo, máis coidado cómpre abordar a súa terminación.
Despois dun xaxún de 48 horas, cómpre saír durante 4 días. Neste caso, o corpo aínda non tivo tempo para reconstruírse e deter a dieta non será difícil. É necesario incluír gradualmente na túa dieta primeiro zumes espremer a ti mesmo, despois froitas e verduras, leite, queixo cottage, crema de leite e despois de 4 días podes comezar a comer alimentos regulares.
%20durante%20varios%20días.%20.jpg)
Ao xaxún durante máis de 3 días, o corpo xa ten tempo para comezar a reconstruír e recibir os nutrientes necesarios das súas reservas internas, polo que o funcionamento do sistema dixestivo pode ser inadecuado. Leva polo menos 10 días para saír deste estado para normalizar o funcionamento dos órganos internos.
Todos os días cómpre engadir alimentos á súa dieta na seguinte orde:
- Zume fresco.
- Ensalada de cenoria crúa e repolo branco.
- Guiso de verduras.
- Produtos lácteos fermentados.
- Gachas de cereais cocidas en leite ou auga.
- Carnes magras (podes cociñalas ao vapor, ao forno ou á grella).
A partir do 7º día de lanzamento, pode combinar todos os produtos permitidos e, despois de 3 días, volver á súa dieta normal. Ademais, ao abandonar a dieta, non se recomenda practicar actividade física intensa, pódese facer un lixeiro quecemento ou exercicio. Seguir estas regras axudarache a completar a dieta correctamente, garantindo así os seus resultados.
Cando esperar un efecto
Os comentarios sobre a dieta da auga prometen resultados rápidos, pero todo depende das características individuais do corpo.
O efecto de seguir as regras desta dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- o número de quilogramos que debes eliminar;
- características metabólicas.
Os que necesitan perder máis perden peso mellor.Se unha persoa ten de 1 a 3 quilos de máis, é mellor abandonar a dieta de auga por completo, xa que non dará resultados. Podes perder de 5 a 10 kg en 30-60 días, e máis de 10 kg en 25-30 días.
Non obstante, vale a pena lembrar que non pode seguir unha dieta deste tipo durante máis dun mes.polo tanto, para conseguir o efecto desexado, terás que inicialo varias veces. Despois dun mes de beber líquidos, debes deixar a dieta e facer un descanso de 30 a 40 días e despois comezar de novo. Isto é necesario para non prexudicar a súa saúde ao sobrecargar o sistema excretor.
Unha dieta de auga pode aliviar a unha persoa do exceso de peso, sen obrigala a cumprir restricións estritas. Non obstante, aínda ten regras, cuxa observancia axudará a mellorar o efecto de perder peso e non prexudicará a saúde do corpo.
Esta técnica tamén ten contraindicacións, polo que antes de seguir o réxime de bebida, cómpre ler comentarios e consultar cun nutricionista.