Os batidos pódense engadir ou son esenciais para unha dieta sa. Esta é unha boa forma de combater o apetito e os quilos de máis. Como facer batidos de froitas e verduras? Como e cando bebelos? De verdade axúdanche a perder peso?
Que é un batido?
Un batido é un puré de froita mesturado nunha batidora. Un batido prepárase a partir de froitas e bagas frescas ou de calquera vexetal suculenta coa adición de leite, iogur, zume fresco, mel, noces, fariña de avea. Tamén podes engadir vitaminas verdes a un cóctel de vitaminas. De feito, un batido é un coñecido puré de froitas, batido nunha escuma. No estranxeiro, o batido de vitaminas é moi popular durante moito tempo. Coñecémolo hai relativamente pouco.
Cando beber un batido?
O batido pódese usar como sobremesa ou pode substituír unha das comidas con el. Se engades moito líquido a un cóctel de vitaminas, podes bebelo a través dunha palla. E se tes unha consistencia de puré de crema, debes comelo en culleres pequenas. Cando fai calor, podes engadir xeo aos batidos e bebelo como un cóctel refrescante. Feito con bagas amargas, este batido é unha cura marabillosa para a resaca. Este cóctel vitamínico satura o corpo cunha masa de nutrientes.
Como facer un batido?
Facer un batido é doado. Para iso, moe as froitas ou bagas nunha batedora e engade ingredientes adicionais se o desexa. Os nenos gozan de puré de froitas saudable. Os batidos son un excelente alimento dietético. En 3 días, pode perder ata 3 quilogramos nel. Se pretende facer unha dieta máis longa, entón debe incluír carne, peixe e requeixo na dieta.
Receitas de batidos
Ofrecemos 10 deliciosas receitas de batidos que podes preparar ti, combinar e escoller as mellores opcións.
Batido de plátano
- Plátano - 1 unid;
- Leite - 150 gr;
- Azucre de vainilla - unha pitada.
Batido de amorodo
- Amorodos frescos ou conxelados: 100 g (podes moelos ti no verán e conxelalos en vasos de iogur);
- Auga - 150 gr;
- Noces picadas - 20 gr;
- Canela - unha pitada.
Batido de avea con grosellas
- Pasas (de calquera forma, pero non a marmelada confitada da avoa) - 100 gr.
- Leite - 100 gr;
- Avea - 3 culleres de sopa.
Batido de laranxa de cenoria
- Puré de cenoria (fresco) - 50 gr;
- Laranxa - 1 unid;
- Auga - 100 gr;
- Menta, perexil ou calquera verde.
Batido de chocolate con plátano e froitos secos
- Leite - 100 gr;
- Plátano - 1 unid;
- Chocolate amargo - 50 g (rallar nun ralador fino);
- Améndoas, anacardos ou calquera froita seca - 30 gr.
Batido de laranxa kiwi de plátano
- Plátano - 1 unid;
- Kiwi - 2 unidades;
- Laranxa - 1 unid;
- Auga - 100 gr.
Batido de mazá-limón con herbas
- Apple: 1 PC;
- Limón: 1 círculo xeneroso, como adoitamos cortar en té;
- Apio, perexil - 50 gr;
- Auga - 100 gr.
Batido de leite con plátano e cereais
- Plátano - 1 unid;
- Leite - 150 gr;
- Avea - 2 culleres de sopa;
- Grans de trigo xermolados - 2 culleres de sopa.
- Azucre de vainilla.
Batido con pepino e aguacate
- Pepino - 1 pequeno;
- Zume de limón ou laranxa - 2 culleres de sopa;
- Aguacate: medio maduro (brando);
- Zume de piña - 100 gr.
Batido de tomate (tomate)
- Tomate - 1 PC (pode tomar 50-100 gramos de zume listo);
- Pemento doce - 1 unid;
- Verdes: algunhas pólas;
- Auga - 100 gr;
- Sal.
Se estás convidado a unhas vacacións e necesitas estar en forma ou vas ao mar e queres ter un bo traxe de baño na praia, podes facer 2-3 días de xaxún por un batido antes diso. Quedarás xenial e sentirás xenial. Agora só queda empacar a maleta, poñerse os tacóns mini e estilete máis fermosos e pode ir á beira do mar ou celebrar sen negarse a si mesmo. Despois dunhas vacacións ou unhas vacacións, terás que sentar un par de días máis nun batido e non quedará ningún rastro da festa na túa figura.