Manter a figura en forma non é doado. Moitas nenas esgotan o corpo con dietas pesadas e longas, que ás veces non dan os resultados necesarios. Especialmente se esas restricións alimentarias non se aplican correctamente. Os médicos din que se pode perder peso efectivamente na casa sen facer dieta se equilibra dous compoñentes importantes: unha nutrición adecuada e un gasto enerxético adecuado.
Como perder peso de forma rápida e eficaz na casa
A maioría das mulleres e das nenas que queren corrixir os fallos corporais están a buscar diferentes xeitos de adelgazar de xeito rápido e eficaz. O ritmo de vida moderno require importantes custos enerxéticos e incluso na casa non hai tempo suficiente para compoñer un menú saudable. Polo tanto, faise moi difícil seguir todo tipo de dietas ou ir a ximnasios. Entre as formas efectivas de adelgazar rapidamente, hai:
- Nutrición correctamente estruturada.
- Comer alimentos ricos en proteínas.
- T para adelgazar.
- Exercicios deportivos.
Un xeito de perder 5 kg nunha semana sen facer dieta
O segredo para perder peso rapidamente nunha semana reside principalmente en comer alimentos proteicos. Tendo na túa dieta diaria produtos como carne de polo cocida, queixo cottage, marisco, verduras, ovos e peixe, podes perder peso sen esgotar o corpo con varias dietas rápidas. Distribuíndo estes produtos segundo o plan de consumo, a razón de cinco veces ao día, combinándoos con adestramento deportivo doméstico, é posible obter rápidamente resultados positivos na perda de peso.
Menú de exemplo ao día:
- Almorzo:requeixo fresco (baixo contido de graxa) - 150 g, té verde;
- Merenda:unha mazá;
- Xantar:peito de polo cocido - 150 g;
- Merenda pola tarde:leite cocido fermentado baixo contido de graxa - 10 gramos;
- Cea:peixe ao vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Como adelgazar
Perder rapidamente o exceso de peso na casa sen dietas especiais axudará a unha dieta equilibrada e ao uso de varios tés. Os dous métodos de perda de peso fácil son bos ao seu xeito.
Cunha nutrición adecuada, o corpo normaliza o seu estado e comeza a limparse de toxinas. Os tés de adelgazamento rápido axúdanche a librarse do xaxún apagando esta sensación, limitando así a inxestión de exceso de calorías non desexadas.
Nutrición para adelgazar
Hai unha serie de consellos nutricionais elementais que axudarán a todas as nenas a perder peso rapidamente na casa sen facer dieta:
- Non morras de fame, come cinco veces ao día.
- Limita a comida. Asegúrese de que o tamaño da porción non supere os 200 gramos.
- Elimine da dieta os alimentos que conteñan hidratos de carbono o máximo posible. Probe a non comer alimentos doces e ricos en calorías.
- Minimice a inxestión de sal e azucre.
- Siga o seu réxime alimenticio. Non coma despois das 19: 00.
- Non coma alimentos graxos.
- Beba un vaso de auga limpa antes de comer.
Tés de adelgazamento
A perda de peso instantánea sen facer dieta na casa pódese conseguir tomando tés especiais. Estas bebidas son saudables e activan a sensación de fame. Bo para perder peso no té de xenxibre na casa, cuxa raíz contén aceite esencial. A especia ten un efecto tónico, estimula os procesos metabólicos. O té verde tamén axuda a normalizar o peso corporal. Para conseguir rapidamente un efecto positivo na perda de peso sen facer dieta, cómpre beber 2-3 cuncas / día. O zume de limón ou o mel son grandes complementos para a túa bebida.
Receitas para adelgazar na casa
Para perder peso ao instante na casa, necesitas coñecer un par de receitas sinxelas e deliciosas. É mellor usar alimentos con moita proteína.
Prepare pratos preferentemente a base de carne de peixe ou polo, e as verduras quentes poden servir como acompañamento. Non hai que limitarse á elección da comida, pode perder peso simplemente observando o réxime e o número de racións.
Atún en nata
Ingredientes:
- atún - 1 kg . ;
- eneldo - media colher de chá;
- cebola (cebola) - 1 unid. ;
- pementa (pementón) - media colher de chá;
- sal: ao gusto;
- limón - 1 unid. ;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pela e corta a cebola en medio anel.
- Combina a nata coas especias (pimentón, eneldo, sal, pementa).
- Aclarar o peixe e cortalo en anacos pequenos.
- Coloque o peixe nunha assadeira e regue con zume de limón.
- Coloque as cebolas por riba.
- Despeje a nata e cubra o prato futuro con papel de aluminio.
- Ás a 180 graos durante 35 minutos.
- A continuación, retira a folla e coce durante 6 minutos ata que estea crocante.
Lasaña vexetal (dieta)
Ingredientes:
- lasaña - 4 follas. ;
- pasta de tomate - 6 culleres de sopa. l. ;
- auga fervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berinjela - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra as noces con auga e déixeas repousar durante hora e media.
- Cortar os cabaciños e as berenxenas en rodajas finas.
- Cepille a parte inferior da assadeira con pasta de tomate.
- Bate as noces cunha batidora.
- Os ingredientes dispóñense nunha placa de forno na seguinte orde: folla de lasaña, capa de cabaciña, manteiga de noz, folla de lasaña, capa de berinjela, pasta de tomate.
- Cubra a lasaña con pergamiño e logo láminas.
- Precalienta o forno (180 graos).
- Ás 45 minutos ata que estean tenros.
É posible e como perder peso na casa de xeito rápido e sinxelo sen facer dieta? Coñecendo esquemas sinxelos de adelgazamento, pode desfacerse do exceso de calorías e facer a súa figura fermosa.