Como perder peso rapidamente.

A maioría da xente sabe que a perda de peso rápida é malo para a saúde, pero ás veces a xente pechar os ollos, tentando se librar do exceso de peso para o próximo festivo. Cal é el, unha forma rápida de perder peso, e que facer, a fin de evitar un retorno de peso no menor tempo posible.

Como perder peso correctamente e rapidamente

Correcta e rápida perda de peso son dúas cousas diferentes. Adecuada perda de peso implica un proceso longo, deseñado por canto semanas, meses, ou anos, dependendo do número de quilos que foron recrutados e que quere perder. Rápida perda de peso é xeralmente malo para a saúde, o humor e auto-estima. Perdido en cuestión de días, os quilos vir de volta inmediatamente, agarrando un pouco extra e continuar por un longo tempo. Con todo, se o obxectivo é a forma máis rápida de perder peso é a de non retirar máis de dous ou tres quilos antes de que un evento importante e entrar en máis cobizado vestido, a continuación, pode ter unha oportunidade. O peso perdido vai volver, eventualmente, pero na festa, a muller vai aparecer en toda a súa gloria. Importante! Para perder peso rapidamente é posible, pero as consecuencias poden ser imprevisible.

Dieta de perda de peso de emerxencia

Extra perda de peso xeralmente parece isto:

• persoas (masculino ou feminino) se senta nunha dieta de fame a semana antes de que un evento importante;
• perder un quilo ou dous nos primeiros días, ás veces, sobrevive a todo o prazo;
• inmediatamente despois do evento volveu a anterior estilo de vida;
• gañando o peso perdido e un pouco extra;
• de novo segue unha dieta.

Todo isto é fundamentalmente mal. A partir de dous a tres quilogramos ou máis pode ser eliminado, non por torturar a si mesmo con fame, pero non a curto prazo. Existen varios tipos de curto prazo (grave) de dietas ou plans de alimentos. Aquí para axudar a:

• trigo dieta (persoas de varios días de auga potable e comer trigo sen sal);
• dieta líquida (permitido beber zumes, té e auga);
• dieta de proteína (na dieta de magra, aves, peixe e carne, algúns vexetais verdes).

Por favor, teña en conta! Rápida perda de peso está cheo de unha forte restricción de hidratos de carbono e o corte de calor. É recomendable beber líquidos en abundancia. Antes de calquera dieta que definitivamente ver un médico, isto é especialmente importante se hai temporal problemas de saúde e enfermidades crónicas. Na época de perda de peso, ten que eliminar da dieta todos os alimentos de alto contido calórico:

• bebidas açucaradas (zumes, alcohol, refrescos);
• ácidos produtos lácteos (iogur, callada, queixo);
• produtos de fariña (pan, doces, etc.);
• doces (doces, chocolate, goma, azucre);
• produtos de carne de produción da fábrica (salchichas, xamón, chourizo, etc.). Eles conteñen grandes cantidades de graxa e aditivos, comprobar o fluído. E aumentan o apetito.

Co fin de non prexudicar a si mesmo, ten que consultar co seu médico e en calquera caso, non se sentir na mesma auga. É imposible reducir as calorías 1000 kcal por día.

O exercicio pode axudar a perder peso rápido

Adecuada a perda de peso debe ser ampla. O máis rápido e garantir forma de perder peso é combinar exercicios deporte con restricións alimentarias. Como perder peso rapidamente, se non é posible para ir ao grupo ou individuais sesións con un instrutor ao club de fitness? O que se ninguén quere axudar? A resposta é simple: podes escoller casa de exercicios. Son bos porque:

• pode se involucrar en calquera momento do día, e aínda de mañá, non estar vinculada a un programa en clubs;
• non precisa de tempo para chegar ao lugar de formación e de alí de casa;
• non hai ningunha razón para ir a clases.

Rápido axudar a perder peso de cardio (en execución, camiñando rápido), adestramento funcional (usando o seu propio peso e unha pequena carga adicional en forma de equipos especiais), o adestramento de forza (levantamento de pesos). Pero non todos eles son recomendado para principiantes e persoas con significativa de peso. Se a persoa non foi previamente implicados no deporte, a práctica é o seu propio peso ou escoller o cardio. Persoas que están por riba do peso, o que supera o normal por 20 ou máis quilos e recoméndase só andaina rápida. A carreira vai sufrir os xeonllos e parte inferior das costas. Hoxe, a Internet ofrece unha gran cantidade de independencia de formación que está deseñado para calquera preparación para calquera momento. Pero, antes de cegamente facer que a pantalla amosa unha profesional do adestrador, ten que avaliar as súas capacidades e a saúde. Pode se involucrar en boa saúde e a ausencia de contraindicacións.

Abdominais, flexións, saltos e agachamentos non vai axudar a reducir o peso nun curto espazo de tempo. Nos primeiros días despois de que o inusual carga vai machucar os seus músculos, non previamente implicados na vida común (pode lamentar pernas, brazos, costas), que vai aumentar en tamaño, o abdome pode chegar a ser un pouco menor (músculos entran en ton), pero a pesar de choque: peso vai ser máis. Isto ocorre debido á retención de auga nos tecidos. Para se librar do exceso de líquido non é fácil. A reacción de cada organismo ao esforzo físico individuais e imprevisible.

Como pode perder peso en 2-3 días

En media, para dous ou tres días unha persoa pode perder non máis que dous ou tres quilos. Iso depende de idade e sexo. Homes perder peso máis rápido mulleres, adolescente ou neno vai inmediatamente restablecer o peso, pero a xente despois de trinta anos de loita, mesmo con dous quilos pode ser difícil. Información adicional. As persoas cuxo peso é na franxa normal, por dous ou tres días non pode perder peso. As razóns para iso – as características individuais e banal "seguen a perder peso nada." É importante notar que para os primeiros dous ou tres días fóra o líquido pechado nos tecidos. Graxa non é perdido en todo. Despois de que a dieta é máis, reiniciar todo vai volver en poucos días. As persoas con trastornos hormonais, cuxo peso é gobernado non só pola forza de vontade, pero usado por un día as calorías en un curto espazo de tempo (de dous a tres días) xeralmente perder moi pouco: non hai máis que un quilogramo, se é posible.

O horario para cada día

Desexando a todos os custos para perder algúns quilos, rapidamente, os expertos aconsellan a adquirir persoas afíns, para exercer a forza de vontade e mercar un portátil. Na maioría das veces, con dieta abaixo amigos íntimos e domésticos. En primeiro lugar, eles van che dicir que non hai nada que facer, todo moi ben, e en segundo lugar, para seducir con pratos deliciosos que perder peso non é prohibido. Entón, aquí está o consello: é necesario atopar unha persoa que vai ser torcido en toda a dieta e non vai desviar o curso desexado.

Como perder peso rápido, degola para o plan de

A dieta era sinxelo e discreto, recoméndase neste momento a programación. Pode chamar iso de "perder peso rápido" e gravar nun caderno todo o que é necesario para unirse.

A saber:

• recomendamos que gravar o seu peso inicial, aínda que ás veces o mellor indicador da perda é roupa. O máis sinxelo e só para a dereita – para estar na balanza mañá tras a hixiene a comida;
• así, para os primeiros días de dieta non era dolorosamente fame de restrinxir calorías procedentes de alimentos está hai polo menos cinco ou seis veces ao día. Este horario debe reservar tempo para Almorzo, xantar e cea, que vai ter o máximo de alimentos e calor, e tempo para un par de snacks.

O exercicio pode axudar a perder peso rápido

• 9:00 – Almorzo;
• 12:00 – merenda;
• 14-15 – xantar;
• 17:00 – lanche (aka té da tarde);
• 19:00 – cea.

Sobre o papel, as comidas (mesmo se alguén decidiu sentir-se sobre sen sal trigo) non é asustado como a idea de que non hai absolutamente nada. Acontece que case todo o día de comer. Se a persoa que decidiu perder peso rapidamente, intentando atopar tempo para exercitar na casa, a continuación, no mesmo horario aproximado, é doado de entrar a unha hora de sesión. Por exemplo, a mediodía (no caso de permisos de traballo ou outros negocios), correr ou eliminar unha soa lanche, ou despois da cea. Super-motivado por primeira vez capaz de participar en varias veces ao día, e alguén perdendo semanas e mesmo meses. A partir de esa formación foron ben, ten que obedecer a certas regras: non comer antes clase pesado alimentos ou non comer e non comer dentro de dúas horas despois do exercicio. Estas medidas son unha emerxencia, para manter este plan pode só un certo número de días no ano, pero hai xente que gusta deste modo, entón eles observa-lo constantemente.

Como evitar un retorno de peso

Información adicional. A cuestión de como evitar un retorno de peso tamén popular como o dilema de como perder peso rapidamente. A resposta a que un: non volver á súa antiga forma de vida, que foi antes da dieta. Calquera curto prazo dietas son malas porque son curto. Soltando un certo número de quilos, pomestilas en dereito vestido ou traxe, a persoa perde instantaneamente motivación, exhala e comezar a comer exactamente o mesmo que antes. O peso perdido retorno, a escala mostra o plus, o vestido non encaixa, de novo, o home está chat, comeza a se involucrar en auto-flagelação de novo decide ir con fame, pero o corpo rebeldes contra. Non é simplemente dá escritas programas, pero tamén tendas máis un par kg enriba do que, no caso de que unha nova dieta min mesmo para non prexudicar. Para evitar un retorno dos quilos perdidos durante a curto prazo de emerxencia dieta, podes:

• non para volver á súa antiga forma de vida, non para comer tanto como antes, pero para facer unha excepción para o poder, que é un pouco para aumentar a entrada cantidade de calor;
• non abandonar o exercicio e atopar tempo para eles na vida, cando motivación;
• non comer alimentos prexudiciais desde que foi abandonado por un tempo. En fast food, de alto contido calórico "bomba" tipo de barras de chocolate, chourizo, patacas fritas e azucrado bebidas carbonatadas non é bo. E sería bo se todos eles van quere desaparecer da vida, ou vai aparecer en que raramente, é dicir, en forma de excepcións.
• non vaia para graxos, salgado e doce, o día seguinte despois da dieta;
• para limitar o consumo de bebidas alcohólicas. Un vaso de viño seco coa súa cea non vai ser nada de malo, pero se unha morea de estas lentes, se eles aparecen regularmente na mesa, e, a continuación, no estómago, o resultado vai ser o mesmo: a ganancia de peso debido ao exceso de líquido calorías. Ademais, beber un pouco de alcohol, a persoa deixa de controlar as cantidades de alimentos e come máis do que o planeado.

Resumindo, a presentación, a continuación debe ser observou: rapidamente pode perder peso, pero todo o mundo no propio camiño entende a velocidade do proceso. Alguén está a perder dous quilos en dous días, outro ben dez por dous meses. Para perder peso, a curto prazo, hai que limitar drasticamente o número consumida por día de calorías e aumentar o seu consumo, engadindo diario de alta intensidade do adestramento.