Esta forma de adelgazar, como facer dieta, considérase bastante dura. É necesario ter a vontade de abandonar completamente os alimentos sólidos, incluso durante 7 días, e trocalos completamente por alimentos líquidos e baixos en calorías. Pero o resultado pode agradar: esta dieta leva ata 1, 5 quilogramos por día.
Durante a ración de beber, o efecto da perda de peso conséguese cunha redución significativa do consumo de alimentos ricos en calorías, así como pola súa rápida absorción e rápida eliminación do corpo. Os fundadores desta dieta argumentan que os nutrientes que se atopan nos alimentos líquidos son suficientes para todo o corpo, pero na práctica, unha dieta para beber é esencialmente unha versión lixeiramente máis lixeira do xaxún.
Ademais do efecto adelgazante, os que toman dietas garanten unha completa desintoxicación e limpeza do corpo, en particular, estes procesos explican a necesidade dun curso de 30 días de tal dieta.
Pros e contras da dieta
A dieta para beber é un dos métodos de adelgazamento máis marabillosos. Tamén se di dieta preguiceira (por falta de exercicio) ou dieta modelo.
Propósito principal de beber dieta:
- reducindo a carga no tracto dixestivo;
- normalización do traballo dos órganos internos;
- perda de peso.
Algúns expertos consideran que este método de adelgazamento é bastante difícil, porque cando o implementes terás que abandonar completamente os alimentos sólidos.
Como ocorre con calquera método de adelgazamento, beber ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Pros:
- indicadores: a capacidade de "aclarar" de 7 a 18 kg;
- diminución do volume do estómago;
- limpeza corporal.
Desvantaxes:
- efectos secundarios;
- cumprimento estrito do menú;
- o desenvolvemento da anorexia coa saída incorrecta da dieta.
Os efectos secundarios inclúen anemia, problemas de sangrado, gastrite, deterioro da pel e diminución da inmunidade.
Contraindicacións
A pesar da obvia facilidade de adherencia ao réxime de beber, non todo o mundo está autorizado a facer dieta.
Recoméndase deixar de beber dieta:
- persoas con enfermidades adquiridas do tracto gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite, etc. ) e enfermidades inflamatorias doutros órganos (riles, fígado);
- nenos e anciáns;
- mulleres embarazadas e lactantes;
- pacientes con diabetes (calquera tipo);
- que padece enfermidades do sistema cardiovascular e hipertensión;
- persoas con pronunciada tendencia ao edema.
Regras e consellos
A dieta para beber é saudable e sinxela, pero non esquezas os seus efectos negativos.
A pesar da mellora da dixestión, unha dieta para beber pode causar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de saúde, debes seguir estes consellos:
- Non esaxere a súa dieta. Non se recomenda usalo máis dunha vez ao ano. Isto é suficiente para eliminar as toxinas e perder peso. Se non, o corpo pode sufrir.
- Non esquezas os efectos secundarios. A técnica de adelgazar leva sobre determinados órganos e todo o corpo unha carga. Antes de comezar a perda de peso activa, cómpre someterse a un exame médico. Debería comezar a perder peso só despois da aprobación do especialista. Os síntomas poden ocorrer durante a dieta, entón tes que deter o proceso e ir ao hospital. Nestes casos, podes atopar outra dieta.
- Está prohibido o uso dunha dieta por persoas con enfermidades crónicas, así como por mulleres embarazadas. Renuncia ás ideas de dieta por problemas gastrointestinais. Outras enfermidades tamén poden converterse nun motivo para a prohibición, polo tanto, antes de perder peso, debería examinarse nunha clínica.
Consello sobre a dieta:Elimina os alimentos sólidos do menú a semana 1, xa que pode danar o sistema dixestivo. Comeza este período con auga ou mingau. Limítate ao exercicio mentres fas dieta porque o teu corpo aínda non ten enerxía suficiente. Podes volver a un estilo de vida activo despois de rematar a dieta.
Produtos aprobados
Podes perder 10-12 kg cunha dieta en 10 días. Neste caso, o menú non ten por que consistir nunha auga purificada sen gas. É posible e necesario nutrirse cunha dieta para beber.
Lista de produtos aprobados:
- Produtos lácteos baixos en graxa e leite acedo (leite, iogur natural, kefir, iogur, iogur);
- Sopas de leite;
- mingau de trigo sarraceno e avea (consistencia de puré);
- Caldos baixos en graxa (polo, peixe, pavo);
- Sopas de verduras e borscht (consistencia de puré);
- Zumes de verduras e froitas;
- Compotas, xeleas, tés de herbas (sen azucre);
- Cócteles de verduras e froitas;
- Café e té preparados sen azucre. O volume dunha porción é de 1 vaso.
Debes comer polo menos 3 veces ao día.
Lista de alimentos prohibidos mentres bebe:
- Bebidas carbonatadas;
- Zumes envasados;
- Alcohol;
- Caldos graxos.
Produtos prohibidos
- O alcohol mata o teu corpo e favorece a comida en exceso, pero non estimula a perda de peso.
- Zumes envasados: un alto contido de azucre neles non nos permite falar da súa utilidade.
- As bebidas carbonatadas con azucre, o café e os produtos lácteos graxos non son alimentos saudables.
- Doces: pastelería, doces.
- Sopas e caldos graxos e, en xeral, alimentos graxos e ricos en calorías en xeral.
Preparación
Os testemuños de quen xaxuaron incluso durante 7 días xustifican a necesidade de prepararse ben antes de cambiar a unha dieta deste tipo, xa que será moi difícil para o corpo consumir só auga en vez de comida normal.
A preparación para unha dieta de beber consiste en que unha semana antes é necesario abandonar completamente os pratos salgados e afumados, salsas, maionesa, produtos semi-acabados, salsa de tomate.
3 días antes de cambiar ao réxime duro de 7 días, só precisa comer vexetais, froitas, cereais (preferentemente mingau de avea ou trigo sarraceno), bebidas sen azucre e beber polo menos 2 litros de auga ao día.
Recoméndase que o tamaño da porción se reduza uniformemente ao mínimo para que o estómago se acostume a unha pequena cantidade de comida. O té verde sen azucre prefírese o día anterior á transición.
Como non perderse
Como non romper unha dieta de beber é unha pregunta difícil. Ten restricións estritas e comercialízase como un xaxún saudable. O risco de perder a carreira durante unha loita tan dura é moi alto. A decisión correcta sería a motivación diaria combinada cunha vontade metálica. É importante estar sintonizado mentalmente co resultado. O seu logro é cuestión de tempo.
Non se pode esperar todo á vez. A eficacia dun sistema ríxido de dieta para beber depende dun gran número de factores fisiolóxicos persoais do corpo, incluída a taxa de metabolismo basal. A desintoxicación consistente, a normalización do tracto gastrointestinal e a mellora metabólica darán os seus froitos. O principal é seguir unha dieta que preserva a harmonía da silueta.
Menú semanal
A dieta aproximada de sete días dáse nunha dose diaria, calquera das cales se divide en 5 comidas:
- Día 1:caldo de verduras (200 g), zume de froita recén espremido, iogur, café.
- Día 2:caldo (200 g), zume de vexetais recén espremido, té, iogur.
- Día 3:puré de verduras (200 g), iogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de peixe baixo contido de graxa (200 g), zume de vexetais recén espremido, kéfir, té.
- Día 5:caldo de verduras (200 g), iogur, batido, compota, té.
- Día 6:caldo de carne baixo contido de graxa (200 g), zume de froita recén espremido, kéfir, café, froita.
- Día 7:sopa de verduras (200 g), puré de patacas, compota, té.
Dieta de beber durante un mes
Séguenlle os que previamente sentaron en líquidos unha ou dúas semanas e xa están afeitos a esa dieta. Os profesionais aconsellan eliminar a fame coa axuda de sopas de vexetais grosas con peixe e carne e asegúrese de seguir o réxime de bebida: polo menos 2 litros de auga regulares ao día e a inxestión diaria de alimentos non debe exceder de 1400 a 1500 kcal.
Beber unha dieta mensual axuda a reducir significativamente o peso corporal e a mellorar a saúde do corpo. Axuda a limpar os riles e a vesícula biliar, normaliza o tracto dixestivo, bazo, tecido hepático, músculo cardíaco e sistema respiratorio. A sensación de somnolencia, apatía e letargo substitúese gradualmente por lixeireza e maior eficiencia.
Abandonar a dieta de beber
A saída da dieta de beber xoga un papel absolutamente necesario no xaxún, porque debe pasar sen problemas para evitar consecuencias nocivas para o corpo, porque este é o seu "renacemento". Especialmente se está a facer unha dieta de 14 a 30 días e o risco de esgotamento é próximo.
Un organismo que xa esqueceu os alimentos sólidos tardará o dobre en acostumarse. Entón, se estivo a dieta durante 30 días, o rendemento é de 2 meses.
- Introduce cereais líquidos para o almorzo a semana 1, aumentando gradualmente a dose.
- Aínda bebendo a cea na segunda semana, pero para o almorzo podes facer un ovo, un pequeno bocadillo de queixo.
- 3a semana: cereais para o almorzo, pero as froitas e verduras xa están dispoñibles para a cea.
- 4a semana: a carne xa está dispoñible. Peixe, tenreira, polo nun primeiro momento en pequenas cantidades.
- A semana 5 é cando comeza a comer normalmente, só unha vez á semana, crea un día de bebida en xaxún. Durante o seguinte período ilimitado, asegúrese de eliminar o consumo excesivo de doces e sal, fariña e graxa. E o máis importante, bebe moita auga.
Canto kg pode perder
O resultado final depende de varios motivos:
- canto tempo permanece nesta dieta;
- que e canto bebes;
- cal é o peso antes de comezar a perder peso;
- canta actividade física durante o día.
De media, as mulleres perden ata 1, 5 kg ao día. Se continúa o curso durante 3-4 semanas, nesta forma pode perder ata 15-20 kg. Pero o resultado é directamente proporcional ao peso inicial: canto máis completa é unha persoa que comeza a perder peso, máis "perde".
Canto peso podes perder nunha semana
O resultado semanal tamén depende das estatísticas de inicio. Normalmente o menos máis abafador obsérvase na primeira semana da dieta. Pode alcanzar os 5-6 kg en 7 días. Nos días seguintes, o peso diminúe máis lentamente, o que se xustifica coa reestruturación do corpo e a adaptación do metabolismo á nova dieta.
Duración sen danos á saúde
Se tes medo pola túa saúde e non queres correr riscos, isto non significa que unha dieta para beber estea completamente contraindicada para ti. Non ten que cumprir estrictamente as regras durante un mes ou unha semana.
Un curto período de abstinencia de alimentos sólidos non é prexudicial para a súa saúde, polo que pode probar a súa forza durante 2-3 días. Créame, isto é suficiente para sentirse máis lixeiro e desfacerse de 2-3 kg de lastre.
Dado que o corpo ten unha nutrición moi limitada, é necesario tomar un complexo vitamínico e suplementos nutricionais ao longo da dieta. Se non, este maratón rematará cunha grave deficiencia de vitaminas e os problemas asociados.